5 tips för att ta din yogaövning till nästa nivå

5 tips för att ta din yogaövning till nästa nivå
Anonim

Jag skämt ofta att yoga är min religion. Och ändå, så mycket som jag älskar yoga, kan jag ibland söka efter ny inspiration för att återuppliva min övning.

Här är 5 idéer som har hjälpt mig att få ny energi till min yogapraxis och mitt liv …

1. Öva mjuka andningsövningar (pranayama).

Andning är grundläggande för din hälsa och välbefinnande. Eftersom syre är bränslet för människokroppen, när du utövar en mängd andningsövningar, syrgör du faktiskt dina celler, vilket skapar en fantastisk känsla av föryngring, avkoppling och naturligtvis minskar stress.

Så när du börjar öva på olika former av andningsarbete i din yogapraxis, tänk på dig själv som energigivande dig själv på alla nivåer i ditt liv; kropp, sinne och ande.

Det finns många former av pranayama (mjuka andningsövningar) att integrera i din vanliga yogarutine. Några av mina favoriter är: Alternativa näsborrandning, Kalabhati-andning, kanalrengörande andning, Shitali Panayama eller bälgandedräkt.

Ta det långsamt med andetag. ge tillstånd att bygga upp din andningsövning dag för dag. Njut av processen att utveckla dina kunskaper om pranayama och meditation och förkroppsliga alla fördelar som djup andning erbjuder.

2. Öva på nya poser.

Det jag älskar med yoga är att oavsett var du befinner dig i din övning kan du alltid lära dig mer. När du är redo att öva på nya poser ska du förbereda dig genom att börja med försiktiga och stärkande förberedelser. Jag rekommenderar alltid att du tar för att förbereda din kropp och själ, både fysiskt och mentalt, så att när tiden är rätt kan du enkelt glida in i dina nya poser.

Pinterest

Några av mina favoritställningar att träna är variationer på Crow (Bakasana), Headstand (Sirsasana), Handstand (Adho Mukha Vrksasana), Underearm Stand (Pincha Mayurasana).

Ett annat underbart sätt att gå djupare med din yoga är att experimentera med mjuka bakslag. Dessa gör att du kan bygga ryggradens flexibilitet och hitta mer utrymme genom ryggen och ryggraden (och i ditt liv!)

3. Ändra din stil.

När du letar efter inspiration för att gå djupare med din yogaövning, titta på vad du redan tycker om att göra i din övning och se var du kan integrera mer av detta på yogamattan.

Försök till exempel att ändra musiken som du använder för att öva. Prova popmusik, ljud från naturen eller till och med klassisk musik. Det har sagts att tystnad är gyllene, så försök en dag att öva till ljudet av tystnad och se om det fungerar för dig.

Andra idéer som hjälper dig att ändra din stil inkluderar användning av ljus. Försök använda färgade lampor, dämpa lamporna eller till och med stänga av lamporna och öva yoga i levande ljus. Du kan experimentera och leka med dofter och dofter; prova att använda rökelse, doftljus eller till och med moderna aromatiska doftspridare.

4. Testa en ny plats.

Överväg att inrätta en hemmapraxis, prova en ny yogastil eller träna med en annan lärare.

När du fortsätter att förnya dig omfamnar du kvaliteten på förändringar på din yogamatta. På så sätt kan du skapa en mer glädjande, lättare och lekfullare koppling till dig själv och i ditt liv!

5. Ta ett steg upp.

Har du lagt märke till att din yogapraxis ofta är en spegel i ditt liv? När du är redo att omfamna en större utmaning eller omvandling i ditt liv är det intressant att se hur detta också kan dyka upp på mattan. Du kanske tycker att du vill öva på en ny ställning.

Ha modet att ta ett steg upp med din yogapraxis. Om du känner dig intuitivt dragen till en yogakurs, reträtt eller lärarutbildning, lyssna på den känslan. Även om du inte har för avsikt att ta din yoga vidare är yogträning i någon form ett kraftfullt sätt att öka ditt självförtroende och självkänsla.

Dessutom kan du delta i en yoga-reträtt eller yoga-träning en möjlighet att träffa andra likasinnade, stödjande och uppmuntrande människor. Att vara i denna typ av miljö hjälper dig att läka och nå djupare nivåer av transformation.

Återinspirera din yogapraxis och fortsätt växa

.

Fortsätt att stärka din yogapraxis med nya idéer och det kommer alltid att vara en källa till inspiration och tillväxt.

Jag hoppas att träffa dig en dag snart och jag önskar dig mycket magi på din yogafärd. Från mitt hjärta till ditt, många, många välsignelser.

Namaste.