5 Stressorer under radaren att se upp för

5 Stressorer under radaren att se upp för
Anonim

De flesta människor pratar om stress som något de känner. Du relaterar det antagligen till en obekväm känsla, till exempel frustration eller ångest. Det finns också en fysisk upplevelse av stress i form av spänningar, knutar i magen eller snäv andning. Stressade människor ser styva ut och har skrynkliga, olyckliga ansikten

. åtminstone är det alla de förväntade tecknen.

Men visste du att inte all stress är medveten? Och eftersom din kropp är så fantastisk att anpassa dig kanske du inte ens vet att det händer.

Det finns två typer av stress som ditt medvetna sinne bearbetar; akut och emotionell. Vi är byggda för överlevnad och kroppen fokuserar på det som är avgörande. Under ett akut stressrespons vill din kropp att du märker stress. Det säger att du är vaken och ger dig den styrka du behöver för att överleva. Detta är vanligtvis en obekväm upplevelse men försvinner när stressen försvinner.

Känslomässig stress är annorlunda. Känslomässig stress är där för att berätta att något inte är riktigt ur ett intuitivt perspektiv. Kanske är det ett jobb du kämpar med eller en relation, kanske du behöver mat eller kärlek. Det är något som kroppen känner och vill att sinnet ska märka och göra något åt.

Nu finns det faktiskt andra medvetsfria stressfaktorer som händer i kroppen varje dag, och även om det finns olika former av stress, skiljer hjärnan inte riktigt mellan. Kemikalierna som släpps ut i alla stresvar är praktiskt taget desamma; vi får kortisol följt av inflammation. Detta är saker som orsakar skador på celler, undertrycker immunitet och bara krossar med din hälsa i allmänhet.

Här är fem typer av stress som du kanske inte är medveten om och hur du kan hjälpa din kropp att hantera:

1. Träning

Ömhet och mikrotårar på musklerna ökar kortisol, så all träning som är "hård" kan lämna kroppen i ett tillstånd av stress. Även yoga och Pilates! Se till att du fokuserar på återhämtning och har rätt näring för att driva dig. måltider och äta skräp, kommer du att sakta din återhämtning.

2. Lång arbetstid

Att arbeta hårt och engagemang för ditt jobb är bra, men om du offrar vila och skjuter igenom är din kropp troligtvis stressad. Se till att du strävar efter balans; det är bättre för din hälsa och prestanda på lång sikt.

3. Dålig matsmältning

Tarmen är platsen för din hälsa. Om du upplever långvariga matsmältningsproblem kan detta orsaka systemisk stress.

Din tarmflora är kopplad till mental hälsa, immunitet och allmänt välbefinnande. Se till att allt är blomstrande. Det finns fantastiska örter, enzymer och probiotika som alla stödjer läka tarmen.

4. Perfektionism

Vi lever i en värld där vi beundrar felfria bilder och strävar efter att vara perfekta. Men om din energi alltid är orolig för vad andra tycker, kommer din kropp att reagera på detta med intern stress. Dina tankar påverkar kemikalierna som utlöses av din hjärna, så sköta positiva tankar och öva självkänsla. Var försiktig när du gör misstag.

5. Miljöspänning

Tänk på mängden gifter, kemikalier, bearbetad mat, socker, koffein, allergener, överskjutande stimuli och media som vi utsätts för dagligen. Alla dessa faktorer kan påverka olika system, som i sin tur utlöser stress. Att leva ett rent liv, äta hela, ekologiska livsmedel och minska exponeringen för gifter är det bästa förebyggandet för att minska stressbelastningen på kroppen.

Det finns så mycket vi kan göra för att minska underliggande stress, men först måste vi erkänna det. Genom att göra detta kan vi ha en positiv inverkan och förbättra vårt sätt att leva, se och känna. En långsiktig plan, snarare än ett kortvarigt svar, är den bästa möjliga medicinen.

Du kan stödja din kropp på så många sätt genom att ge den mer kärleksfullhet. Ta inte din kropp för givet, och vänta inte på att den går sönder innan du börjar märka och uppskatta hur hårt det fungerar för dig.