8 bästa livsmedel mot åldrande

8 bästa livsmedel mot åldrande
Anonim

Låt oss inse det: ingen vill åldras. Tyvärr är det oundvikligt. Men i vilken takt åldras du?

Hur vi lever våra liv avgör om vi åldras med nåd eller inte. Även om det finns många åldrande krämer på marknaden, visste du att vissa livsmedel som kan minska åldrande tecken också?

Här är 8 livsmedel som kan hjälpa dig att åldras med nåd:

bär

Pinterest

Vem älskar inte bär? Bär är också superrika på antioxidanter, som främjar cellhälsa och skyddar mot sjukdomar.

Avokado

Pinterest Avokado är en magnifik källa till vitamin E, kalium och antioxidanter.

Vitlök

Pinterest

Satsa på att du inte visste att vitlök gör mer än att avvärja vampyrer och få andetaget att stinka. Vitlök sänker faktiskt ditt kolesterol och blodtryck, och är en stor immunsystem booster! Det är också en anti-viral och antibakteriell mat och kan bidra till att minska tillväxten och spridningen av cancerceller. WOW!

Fiberrika korn

Pinterest

Jag gör inte gluten, men havre, brunt ris och quinoa är utmärkta källor till fiber, vilket hjälper till att få saker att röra sig i tarmen. En kost rik på fiber förlorar kroppen av yucky och oönskade ämnen. Fullkorn kan också sänka risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes.

Bladiga gröna

Pinterest Mörka greener är laddade med antioxidanter och hjälper till att bekämpa de fria radikalerna i kroppen som gör att du åldras snabbare än du normalt skulle göra. Spenat och grönkål skyddar särskilt mot de negativa effekterna av UV-strålar.

rödvin

Pinterest

Tro det eller inte, ett glas rött vin kan skydda ditt hjärta från sjukdom. Det finns en underbar antioxidant i rött vin som kallas resveratrol, vilket kan hjälpa till att förhindra blodproppar. Om du inte är en vinkoppare kan du få resveratrol i tillskottform.

Nötter

Pinterest Nötter är en bra källa till protein, omega-3-fettsyror, vitamin E och kalcium.

baljväxter

Pinterest

Bönor är chock full av antioxidanter och mineraler som är avgörande för din hälsa. De får en dålig rap ibland för gasfaktorn, men med de är det väl värt det tack vare fiber och godbitar som fastnat i dessa små paket. Du vill definitivt inte missa äta baljväxter.