Omfamna dessa tre lemmar av yoga till tyst oroliga tankar

Omfamna dessa tre lemmar av yoga till tyst oroliga tankar

De flesta av oss har förmodligen upplevt känslor av att bli överväldigade, stressade, oroliga och rädda. Oavsett om du upplever dessa känslor situationellt, eller hanterar symtomen på klinisk ångest, kan yoga vara en lugn reträtt från den ständiga spridningen av negativa tankar, somatiska symtom och överväldigande känslor som följer alla nivåer av stress. Ett av de främsta symtomen på ångest är automatiska negativa tankar.

Varför hormoner är roten till din ångest + 4 naturliga sätt att läka

Varför hormoner är roten till din ångest + 4 naturliga sätt att läka

Är en av dessa endokrina obalanser roten till din ångest?

5 tecken som du klagar för mycket (och hur man slutar)

5 tecken som du klagar för mycket (och hur man slutar)

Har du blivit en kronisk klagare utan att ens inse det? Så här berättar du.

9 sätt att hantera stress

9 sätt att hantera stress

Stress är känd som den största orsaken till sjukdom. Vad vet vi om stress, och hur kan vi övervinna det för att återfå vår storslagnahet #end-utdrag Den största orsaken till blockering i kroppens naturliga energisystem är emotionell stress. Stress hålls fysiskt i glatt muskel. När energin blir överbelastad försämras kroppens naturliga läkningsförmåga.

5 fördelar med en 10-minuters meditationspraxis

5 fördelar med en 10-minuters meditationspraxis

Känner du dig stressad? Blir du sliten av den dagliga malningen? För de flesta av oss.

8 Vetenskapsstödda skäl att kela mer

8 Vetenskapsstödda skäl att kela mer

Bra nyheter: Kramar är bra för ditt immunsystem.

De örter jag använder för att hantera sömnlöshet och ångest (efter 12 år på en receptbelagd cocktail)

De örter jag använder för att hantera sömnlöshet och ångest (efter 12 år på en receptbelagd cocktail)

Som många människor som är överskrivna blev jag så småningom riktigt trött på att bli sjuk och trött. Jag hade dagliga blackouts och flyter genom olika tillstånd av depression och utmattning. Samtidigt behandlade pillerna jag tog bara symtomen (inte orsakerna) och jag levde ett liv som verkade okej på utsidan men var väldigt rörigt, tumult och besviken för mig.

Kan du inte sitta stilla? 3 meditationsstilar för att hjälpa dig utveckla en vana

Kan du inte sitta stilla? 3 meditationsstilar för att hjälpa dig utveckla en vana

Det sägs att Buddha gav 84 000 olika slags läror för att tillgodose behoven hos alla slags varelser. I samma anda kan ett individuellt anpassat tillvägagångssätt vara exakt vad du behöver för att bryta igenom till en regelbunden meditationspraxis. Ur buddhismens perspektiv är mentala och känslomässiga inducerade känslor av depression en avstängd eller fryst sinnestillstånd där man har stängts av positiva känslor och upplevelser.

Varför att vara närvarande är så svårt (och vad du kan göra med det)

Varför att vara närvarande är så svårt (och vad du kan göra med det)

Innan vi försöker besvara den frågan är det nödvändigt att förstå sinnets naturliga natur. Sinnets grundläggande natur är att bo i det förflutna eller att oroa sig för framtiden. Vår oro över vad som kommer är faktiskt vår strategi för att förbereda oss för framtiden - vårt sinnes geniala sätt att säkerställa att vi är utrustade för att överleva. Utan sådan beredskap kan sinnet inte förbereda kroppen på att frodas. Så hur vet detta framtidsorienterade sinne exakt vad man ska förbereda sig för det till synes okända?

Den trendiga genvägen till helkroppshälsning

Den trendiga genvägen till helkroppshälsning

När väl världen av dinglande klockor och galna sinnesstyrningssystem är hypnos tillbaka i mainstream - och det är hippare än någonsin.

Denna Yogi blir verklig om hur en ångestattack verkligen ser ut

Denna Yogi blir verklig om hur en ångestattack verkligen ser ut

"Min dag tillbringades på att försöka andas genom ångestattacker och lugna ett sinne som hade befunnit sig på en mörk plats."

Jag hade postpartum PTSD. Så här botade jag

Jag hade postpartum PTSD. Så här botade jag

"Jag skulle inte känna något annat än tacksamhet, men allt jag kände var panik och skräck. Födelse hade inte varit lycklig alls."

Ja, din period kan utlösa din ångest; Så här mår du bättre - STAT

Ja, din period kan utlösa din ångest; Så här mår du bättre - STAT

Mer orolig vid vissa tider i månaden? Läs detta.

3 lugnande metoder som är bättre än att ta en piller

3 lugnande metoder som är bättre än att ta en piller

Ett av mina långsiktiga mål är att inrätta holistiska rehabiliteringsanläggningar för patienter som avgår från psykiatriska mediciner. Det jag har sett i min praxis kring berodiazepin ("anti-ångest") medicinberoende har varit nykter. Slutligen finns det ett växande erkännande av att antidepressiva medel bildar vanor, men mediciner som Xanax och Valium har varit kända för att vara beroendeframkallande i många decennier.

8-minuters guidad yoga Nidra-meditation för att hjälpa dig att sova

8-minuters guidad yoga Nidra-meditation för att hjälpa dig att sova

Tycker du att det är svårt att koppla av eller har svårt att sova? Enligt American Psychological Association kan mycket av din stress tillskrivas: "ineffektiva klagningsmekanismer som verkar vara ingripna i vår kultur, som upprätthåller ohälsosam livsstil och beteenden för kommande generationer." Det faktum att många amerikaner kämpar för att hantera sin stress förmodligen inte så mycket av en överraskning. Vi har alla blivit utsatta för den krossande bördan att känna att det aldrig finns tillräckligt med tid på dagen för att få gjort allt.

5 Stressorer under radaren att se upp för

5 Stressorer under radaren att se upp för

De flesta människor pratar om stress som något de känner. Du relaterar det antagligen till en obekväm känsla, till exempel frustration eller ångest. Det finns också en fysisk upplevelse av stress i form av spänningar, knutar i magen eller snäv andning.

5 sätt att hantera din ångest som faktiskt gör det värre

5 sätt att hantera din ångest som faktiskt gör det värre

Även om du inte identifierar dig med en ångestsjukdom, upplever varje person ångest ibland. Det finns massor av råd där om hur man hanterar det, men tyvärr är det inte allt som tjänar. Här är fem saker du kan göra med god avsikt som faktiskt bidrar till ångestkänslor: 1.

5 skäl till att tacksamhet är bra för din hälsa

5 skäl till att tacksamhet är bra för din hälsa

Tacksamhet: En avsiktlig uppskattning av vad och vem du har; ett acceptans och uttryckligt erkännande av vad livet ger dig. Det är så jag definierar tacksamhet, ett av de tio orden som jag tror att alla borde leva efter. Vi är knädjupa under tacksamhetssäsongen. Thanksgiving kunde faktiskt ses som den höga heliga tacksamhetsdagen.

Datakatastrofer: Typer av människor som ska undvikas om du vill hitta varaktig kärlek

Datakatastrofer: Typer av människor som ska undvikas om du vill hitta varaktig kärlek

Vi har alla varit igenom det. Den perfekta blandningen av mysterium och förväntan när vi förbereder oss för en helt ny början. Vi lägger alla våra framtida hopp och drömmar i ett tätt litet paket som kallas första dejten.

7 Attityder du behöver ge upp för att uppleva självkärlek

7 Attityder du behöver ge upp för att uppleva självkärlek

Självkärlek var något jag trodde att jag skulle få en dag i framtiden när allt i mitt liv skulle gå som jag ville ha det. Snart insåg jag att jag aldrig skulle uppleva självkärlek med den mentaliteten eftersom det alltid fanns något i framtiden att jaga. Det visar sig att kärlek fungerar tvärtom.

Besatt av hälsosam kost? Du kan vara ortorexisk

Besatt av hälsosam kost? Du kan vara ortorexisk

Det finns få självkärlekar som kan förändra ditt liv mer än hälsosamt ätande. För att uttrycka det helt enkelt: du ser, tänker och agerar bättre. Ändå kan du göra för mycket av en bra sak.

Varför du bör sluta jämföra dig själv med andra människor redan!

Varför du bör sluta jämföra dig själv med andra människor redan!

Nyligen publicerade jag en bild från min Galapagos Retreat på min Facebook-sida. Under det hade jag skrivit, ”Alla borde försöka åka till Galapagos en gång i sitt liv.” Under det hade någon kommenterat, ”Titta på ditt liv, Jen. Måste vara snäll.

9 enkla sätt att desress, declutter & förenkla ditt liv

9 enkla sätt att desress, declutter & förenkla ditt liv

Mitt jobb som funktionsmedicinare är att titta på alla de olika faktorerna som ger upphov till kroniska och autoimmuna sjukdomar. Många av dessa underliggande faktorer är hormonella och fysiologiska till sin natur, men en annan, ofta förbisett pusselbit till din fysiska hälsa är dina mentala och emotionella stressnivåer. Våra moderna liv kan vara så upptagna och hektiska ibland att bristen på "andningsrum" ökar vår stress och negativt påverkar vår hälsa. Det kan också skada den viktigaste aspekten i våra liv - våra relationer. Den genomsnittliga amerikanen spenderar mer än 34

5 sätt kost, yoga och meditation lättade min ångest

5 sätt kost, yoga och meditation lättade min ångest

Idag lever jag ett liv som jag älskar. Men de flesta av min barndom präglades av allvarliga panikattacker, depression, OCD och PTSD. Jag har haft fler panikattacker på arton år än du skulle föreställa dig - över 400.

5 hälsolektioner som vi kan lära oss av grekerna

5 hälsolektioner som vi kan lära oss av grekerna

Ordet "diet" kommer från den antika grekiska "diaita", vilket betyder "livets sätt." I antika Grekland handlade en diet om god hälsa, inte radikal viktminskning eller att komma in i en viss outfit. Min bok, Cooking & Eat Wisdom for Better Health, ger människor möjlighet att laga mat intuitivt med läkande ingredienser som harmoniserar din kropp och själ. Matlagning och mat blir en tid att fira, en tid att djupt ansluta till dig själv, en tid att vakna till nya upplevelser och att läka. Jag uppmuntrar människor att utforska och återupptäcka hur man använder

Varför är det dags för alla att erkänna meditations helande kraft

Varför är det dags för alla att erkänna meditations helande kraft

Det är svårt att tro att vissa fortfarande ifrågasätter om meditation kan ha en positiv effekt på sinne och kropp. En mycket selektiv forskningsöversikt väckte nyligen frågan, vilket ledde till rubriker (som en i The Wall Street Journal) som sa att fördelarna är begränsade. Som läkare och forskare har jag undersökt effekterna av meditation på hälsan i 30 år och har funnit att det har tvingande fördelar. Under det senaste året har jag blivit inbjuden av läkare i medicinska skolor och stora vårdcentraler på fyra kontinenter att instruera dem på den vetenskapliga grunden för kroppsmedicin och

Detta är din kropp på ångest (Infographic)

Detta är din kropp på ångest (Infographic)

Ångest kan vara brutal. Sömnlösa nätter, racinghjärta, kallsvett - alla är kännetecken för ett tillstånd som drabbar cirka 40 miljoner amerikaner. Även på en nivå som inte klassificeras som ett kliniskt tillstånd påverkar ångest nästan alla på en eller annan punkt.

Vad du borde veta om ångestsyndrom (Infographic)

Vad du borde veta om ångestsyndrom (Infographic)

Ångest är en normal del av den mänskliga upplevelsen, men ibland spiraler den utan kontroll, vilket leder till förödande effekter. Cirka 40 miljoner amerikanska vuxna har upplevt en ångestproblem under det senaste året, vilket fungerar för nästan 1 av 5 personer över 18 år. Dessa tillstånd kan orsaka betydande skador på den drabbade och hennes nära och kära, men att förstå ångestbesvär kan gå en lång väg mot att främja medkännande behandling och forskning.

Hur man kan stoppa negativa tankar från att få dig ner (Infographic)

Hur man kan stoppa negativa tankar från att få dig ner (Infographic)

Alla har negativa tankar då och då, och de har säkert sin plats i världen. Du skulle inte vilja vara så positiv att du tror att du kan resa över en stad från byggnad till byggnad, till exempel. Men vad som händer med många av oss är att negativa, nederlagstankar fortsätter att upprepas i våra huvuden, vilket hindrar oss från att vidta åtgärder och gå vidare när vi är mer än kapabla att göra det.

3 Depression-Fighting Tools för dessa ögonblick med stenbotten

3 Depression-Fighting Tools för dessa ögonblick med stenbotten

"Om du någonsin har känt dig så överväldigad av depression att du inte trodde att du skulle kunna fortsätta, vet du att saker och ting kan vara annorlunda. Ett liv med glädje är möjligt för dig."

Vad jag önskar att fler förstod om självmord

Vad jag önskar att fler förstod om självmord

Det senaste året förlorade jag två kära vänner som också var två av de stora älskningarna i mitt liv till självmord. Som de flesta självmord, kom de som en fullständig chock för oss alla som älskade dem. Det fanns inga varningstecken, inga droger, inga indikationer på psykisk sjukdom eller ens olycka, än mindre depression.

Att sluta antidepressiva är vad det tog mig att vara lycklig

Att sluta antidepressiva är vad det tog mig att vara lycklig

Att känna sig ledsen, ur sort, orolig eller deprimerad ibland är en del av vad det betyder att vara människa.

Varför alla borde lära känna Rosewater

Varför alla borde lära känna Rosewater

Visdomen som lär rosen att öppna är den visdom jag uppmanar att möta varje dag. I ansiktet av rädsla öppnar jag som en ros. Trots att jag frestas att dra sig tillbaka eller stänga av, känner jag istället solen, tar en andetag och öppnar mitt bröst. Vi gör alla det bästa vi kan, och att leva öppet inför livets utmaningar är en ständig praxis.

Denna kroppsläsande teknik kommer att läka din ångest

Denna kroppsläsande teknik kommer att läka din ångest

Ibland är det så enkelt som att låta känslan.

Det enkla du kan göra på din telefon för att allvarligt minska stress och ångest

Det enkla du kan göra på din telefon för att allvarligt minska stress och ångest

Alla vet att det är dåligt för din förnuft att ta med ditt arbete hem. Vi säger till oss att vi inte kommer att svara på några e-postmeddelanden, men när vi ser en dyka upp på vår telefon, är det mer ångestdrivande att inte svara på det och låta andra stapla upp ovanpå det. Nåväl, det är aldrig för sent för en nyårs resolution.

6 saker som dina sömnmönster kan berätta om din hälsa

6 saker som dina sömnmönster kan berätta om din hälsa

Hälsokonsekvenserna av sömnbrist är skrämmande.

6 tecken på din kost eller livsstil utlöser din ångest

6 tecken på din kost eller livsstil utlöser din ångest

Ångest är en mentalhälsoproblem som påverkar cirka 18% av befolkningen. Om du har diagnostiserats med ångest eller befinner dig stressad ofta, kan din kost eller livsstil förvärra saken. Att justera dessa triggers kan minska ångesten avsevärt och främja större lugn. Här är de sex bästa sakerna att se upp för - och vad man ska göra åt dem. 1.

5 saker att komma ihåg om du är en orolig person

5 saker att komma ihåg om du är en orolig person

Jag är säker på att vi alla har upplevt någon form av ångest någon gång i våra liv. Oavsett om det var rätt före en stor presentation eller i väntan på att se om du fick en kampanj på jobbet, har ångest alltid haft en framträdande närvaro i våra liv. Men för många av oss är ångest inte bara en isolerad känsla, utan snarare en samling rädsla.

Vetenskapen har goda nyheter för alla i världen

Vetenskapen har goda nyheter för alla i världen

Alla som har en tendens att föreställa sig värsta fallet - Vad händer om han dumpar mig? Vad händer om jag blir sparken? Vad händer om jag misslyckas med GRE?

Tänker du på TV? Varför det kan vara ett tecken på ensamhet

Tänker du på TV? Varför det kan vara ett tecken på ensamhet

Det är äntligen fredag. Beroende på vilken typ av person du är, kommer du förmodligen att gå en av två rutter i slutet av dagen: ute efter drycker för att fira veckans slut, eller rakt in i sängen för att binge-watch något på Netflix. Varför lämna huset när du kunde stanna inne i House Of Cards?

Varför oroliga människor är mer sårbara för mobbning på jobbet

Varför oroliga människor är mer sårbara för mobbning på jobbet

Det är svårt att hela tiden utstråla förtroende på jobbet. Vi vet alla att jag inte har någon aning om vad jag känner. Med våra sinnen en mil en minut är det omöjligt att fokusera.

En enkel lugnande övning du kan göra när som helst, var som helst

En enkel lugnande övning du kan göra när som helst, var som helst

Stress, ångest och sömnlöshet är frustrerande problem. De flesta av oss har upplevt tillfällen då våra sinnen tävlar, vi känner panik stiger, eller vi befinner oss vid vaken klockan 3. Dessa upplevelser kan öka dramatiskt när vi genomgår en betydande livsövergång som skilsmässa, förlust av ett jobb, omlokalisering eller förändring i långvarigt förhållande . När jag arbetar med mina coachingkunder och mina yogastudenter undervisar jag en mycket enkel lugnande övning som kan göras nästan var som helst. Enkel lugnande övning Börja med att sitta bekvämt med handflatorna pressade ihop framför di

8 praktiska steg för att bekämpa ångest, från en mycket orolig person

8 praktiska steg för att bekämpa ångest, från en mycket orolig person

Jag är en högenergi New Yorker med massor av tallrikar som snurrar. Ångest är i mitt blod. Min standard är att planera framåt, försöka förutsäga utfallet och oroa sig oändligt över varje detalj.

Utlöser vitaminer din ångest?

Utlöser vitaminer din ångest?

Dessa vitaminer kan spika din ångest.

5 väsentliga steg för att minska din ångest

5 väsentliga steg för att minska din ångest

Visste du att "ångestbesvär är den vanligaste psykiska sjukdomen i USA, som drabbar 40 miljoner vuxna i USA 18 år och äldre?" Det kommer till cirka 18% av USA: s befolkning, enligt American Anxiety and Depression Association of America . Jag vet att dessa siffror verkar chockerande höga, särskilt med tanke på att USA

En enkel andningsteknik för att minska stress på några minuter (video)

En enkel andningsteknik för att minska stress på några minuter (video)

De gamla yogierna tror att om vi reglerar andetaget, så kan vi kontrollera våra sinnen. Eftersom vi andas omedvetet under större delen av dagen, vad säger detta om våra sinnen? När vi får medvetenhet och teknik till andan kan vi generera en mängd positiva resultat både fysiskt och mentalt. En av mina favoritandningstekniker är Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), som är det alternativa näsandet för mental och energisk rening. Oavsett om du vet det eller inte, en av dina näsborrar dominerar faktiskt när du andas omedvetet.

Varför Minimalism var svaret på min ångest

Varför Minimalism var svaret på min ångest

Kan minimalism vara svaret på din ångest?

Jag är en läkare som behandlar ångest. Så här centrerar jag mig varje morgon

Jag är en läkare som behandlar ångest. Så här centrerar jag mig varje morgon

Om du gillar morgonrutiner kan du ta dig en godbit. Denna effektiva och verkliga ritual är full av ädelstenar som vi inte kan vänta med att prova.

24 stress-busting semesterhackar som hjälper dig att spara tid och hålla dig frisk

24 stress-busting semesterhackar som hjälper dig att spara tid och hålla dig frisk

Om du är som de flesta av oss, är december en månad med rusa runt för att shoppa, baka, planera och delta i fester. Vi avslutar året trött, irriterad, trög och uppblåst. Inte idealiskt, men med tanke på hur många oundvikliga personliga och yrkesmässiga skyldigheter vi tenderar att ha denna tid på året, kan vi undvika att "meh" -känslan i slutet av året kan vara omöjlig. Eftersom jag känner den känslan ganska bra själv, har jag kommit med smyga små sätt att minimera din semester stress och ta tid att faktiskt njuta av säsongen och de människor du älskar.

Hur man kanaliserar överdriven ångest i kreativitet

Hur man kanaliserar överdriven ångest i kreativitet

I tider med känslomässig oro och hårdhet, befinner vi oss ofta med det som känns som ett överskott av orolig energi - vare sig det katalyseras av sorg, ilska, frustration, listan fortsätter. Den här ångesten kan tynga oss eller göra oss jitteriga och obalanserade. Oberoende av dess effekt fungerar ångest ofta som en barrikad mot våra verkliga önskemål, och håller oss tillbaka från att agera på vår potentiella energi och komma dit vi vill åka.

10 sätt att sluta stressa och börja leva fredligt

10 sätt att sluta stressa och börja leva fredligt

Om du är något som jag, kanske du kan oroa dig för att det är ett andra jobb: om kaffet är bra eller dåligt, om vi får den kampanjen och vilka sjukdomar framtiden har för oss. Den olyckliga delen är att den allt konsumtiva spelningen inte betalar pengar - den betalar i stress, olycka, ångest och inre oro. Det kan kännas nästan outhärdligt att vänta på att dessa framtida resultat kommer att ske. Ibland är våra bekymmer små och hanterbara och passerar, men ibland blir bekymmer en kronisk standardinställning.

Släpp dig ut från något Rut med dessa 6 roliga och enkla knep

Släpp dig ut från något Rut med dessa 6 roliga och enkla knep

Känner du dig någonsin fastnat i ett brunst? Som oavsett vad du gör, kan du inte tyckas skaka av den irriterande känslan av depression eller ångest, och du vill verkligen inte att det ska bli värre? Vi har alla varit där på en eller annan punkt.

Ska du planera tid att oroa dig?

Ska du planera tid att oroa dig?

Det kan bara vara galet nog att arbeta.

Det enda komplementet som denna psykiater rekommenderar alltid till sina patienter

Det enda komplementet som denna psykiater rekommenderar alltid till sina patienter

Är detta det bästa du kan göra för din mentala hälsa?

Varför jag beslutade att det är dags att leva ett kampfritt liv

Varför jag beslutade att det är dags att leva ett kampfritt liv

Nyligen observerade jag en mindre än trevlig vana för mig. Jag befinner mig i en ständig frustration över ... något.

21 tecken du behöver göra förändring i livet

21 tecken du behöver göra förändring i livet

Jag har funnit att det enda sättet för en person att få positiva förändringar i sitt liv är om hon fattar det ultimata beslutet att göra det. Ibland måste människor träffa rock innan de inser att den enda som är ansvarig för deras uppfyllande är sig själva; som sagt, många kan göra enorma, varaktiga förändringar i sina liv genom att bara göra små tweaks under en lång tid. Lyckligtvis är livet utformat för att vara långt, och när vi börjar väcka en ny känsla av koppling i oss själva är det sällan att vända tillbaka. Vi behöver bara komma igång.

5 tecken på att du är i ett giftigt jobb

5 tecken på att du är i ett giftigt jobb

Låt oss dekonstruera några av de mentala, emotionella och fysiska symtomen som vanligtvis skapar toxicitet och ångest för även de mest intelligenta och framgångsrika människorna.

Den vana som du aldrig visste orsakade sömnlöshet och ångest

Den vana som du aldrig visste orsakade sömnlöshet och ångest

Vi garanterar att du inte har beaktat detta.

3 tips för att sluta ta kritik så personligen

3 tips för att sluta ta kritik så personligen

Feedback hjälper människor att förbättra sig, men oroliga människor undviker ofta det eftersom det kan känna hot. Att undvika feedback på grund av ångest kan leda till långsammare än optimala framsteg för att uppnå dina mål. Om du är avstängd för feedback eller reagerar dåligt på den på grund av ångesten som den aktiverar, kan ditt förhållande till feedbackgivaren bli ansträngd.

Teknologi förändrar våra hjärnor bokstavligen. Här är konversationen som jag önskar att vi hade

Teknologi förändrar våra hjärnor bokstavligen. Här är konversationen som jag önskar att vi hade

Jag älskar Internet. Jag älskar friheten och kraften det ger mig som företagare. Jag kan dela mina idéer med världen genom att blogga.

Om du har fått ångest, skylla ditt mikrobiom

Om du har fått ångest, skylla ditt mikrobiom

Det har länge varit en intuitiv förening mellan stress och mage. Till exempel, när du känner dig orolig, kanske du märker att magen känns upprörd. En allt större massa forskning tyder på att den här föreningen är väldigt verklig och att tarmen kan spela en stor roll i hur våra hjärnor är våra trådbundna, och specifikt hur oroliga vi är. Tidigare denna månad talade neurovetenskapsmannen John Cryan, ordförande för avdelningen för anatomi och neurovetenskap vid University College Cork i Irland, på en TedMed-konferens om hur forskare lär sig hur mycket mikrobiomet (samlingen

Vad alla borde veta om sensorisk processstörning

Vad alla borde veta om sensorisk processstörning

Jag vaknade inte bara en morgon, torkade sömnen bort från hörnen i ögonen med ballade nävar och bestämde mig för att jag hade en dold neurologisk funktionsnedsättning - även om det var så som min Sensory Processing Disorder (SPD) till synes kom in i mitt liv och in i mitt medvetande. En dag var jag en kvinna med ångest och några speciella egendomar, och nästa dag var jag en kvinna med SPD, någon vars hjärna kämpar för att ordentligt ta emot och bearbeta sensorisk information. Proklamationen från min arbetsterapeut förklarade varje krök i min historia och varje twist och vändning av min exist

9 enkla sätt att hantera vardagens ångest: en läkare förklarar

9 enkla sätt att hantera vardagens ångest: en läkare förklarar

Om du är en av de miljoner amerikaner som kämpar med ångest, känner du till det förödelse det kan orsaka i ditt dagliga liv - från att komma i vägen för professionell utveckling till att störa dina personliga relationer. Lyckligtvis finns det naturliga, receptfria sätt att hantera detta allt vanligare problem. Dessa aktiviteter sträcker sig från avslappningstekniker till ökad träning, och var och en kan skräddarsys efter din livsstil.

25 saker jag har lärt mig från smärta och hjärtskador

25 saker jag har lärt mig från smärta och hjärtskador

I min artikel 25 saker jag fortfarande lär, skrev jag om min livsfilosofi: Ancora Imparo - Jag lär fortfarande. Dessa ord, tillskrivna Michaelangelo, ringer för mig varje dag. Jag är glad att notera att vissa lektioner har fastnat hos mig, även när jag fortsätter att lära och växa. När jag fortsätter att lära mig livslektioner börjar jag också undra mer om kvaliteten på frågor jag ställer.

Wow, Gisele är ganska fantastisk i den här nya videon

Wow, Gisele är ganska fantastisk i den här nya videon

Under Armours nya annons med Gisele Bündchen gör ett fantastiskt jobb med att lyfta fram den onda granskningen som kvinnor möter när det gäller deras kroppar och deras val. I klippet står världens högst betalda supermodell ensam i ett rum med en stansväska och ser trött och svett ut men också fokuserad och engagerad. När hon sparkar ihop, blinkar riktiga tweets om Gisele på väggen bakom henne. Många av dem är kritiska till hennes utseende och yrke. Gisele är bara en modell som hon är gammal alldeles för mager Och det finns några komplimanger också: OMG ... Jag älskar henne hon är perfekt G

7 saker att aldrig säga till någon som lider av ångest

7 saker att aldrig säga till någon som lider av ångest

När jag blev plågad av koron ångest vaknade jag varje dag med en vikt på bröstet. Jag hade svårt att andas, bröt konstant i svett och skulle brast i tårar utan varning. Att göra det genom dagen var verkligen en utmaning.

Hälsosam kost är inte lika enkelt som det låter (här är vad du ska göra åt det)

Hälsosam kost är inte lika enkelt som det låter (här är vad du ska göra åt det)

"Jag håller mig vid min matplan och jag känner mig alltid mycket mer plan, hälsosammare och lättare i slutet av veckan. Men då händer livet."

Vad oroar verkligen för din hälsa + hur man slåss tillbaka

Vad oroar verkligen för din hälsa + hur man slåss tillbaka

Här är ditt fusksblad för att bli lyckligare, friskare och leva ett längre liv - bara genom att oroa dig mindre.

Varför vi bor på det negativa + hur vi ska sluta

Varför vi bor på det negativa + hur vi ska sluta

Du kanske undrar varför du kommer ihåg de stunder som gör dig olyckligare än de som gör dig lycklig, men människor i allmänhet kommer ihåg negativa erfarenheter mer än glada. Stanford University-professor, Clifford Nass, förklarade att negativa eller stressande stunder bearbetas annorlunda i våra hjärnor, vilket får oss att återkalla dem mer detaljerat än glada minnen. [pullquote] Vi är fast anslutna till att förbli negativa erfarenheter eftersom de är plattformar för lärande.

Hur du hittar ditt syfte när du är rädd ur ditt sinne

Hur du hittar ditt syfte när du är rädd ur ditt sinne

Inom två månader efter min befrielse från mitt bekväma sexsiffriga jobbföretag avslog jag två jobberbjudanden. För första gången i mitt liv släppte jag och övergav mig helt till konceptet att gå med flödet. Jag är inte "hippy dippy" eller "woo-woo." Jag är en jordad brud som gick ut på en resa för att hitta mig själv och i sin tur fann mitt syfte.

Fast i ett företagsjobb? 10 sätt att leva upp din arbetsdag

Fast i ett företagsjobb? 10 sätt att leva upp din arbetsdag

Jag har tillbringat många år i att arbeta i företagsmiljöer. Låt oss inse det, de är inte alla fyllda med yogamattor och lavendelväxter. Många av oss kämpar med viktökning, koffeinberoende och ångest som ett resultat av att arbeta i stressiga miljöer.

7 klichéer som håller kvinnor från deras verkliga kraft

7 klichéer som håller kvinnor från deras verkliga kraft

Jag börjar märka en trend i de underbara kvinnorna jag arbetar med. De har övat yoga ett tag och de vet hur man äter bra. De vet att egenvård inte är självisk, och de har tagit otaliga onlinekurser om "gudinnan" och "feminin kraft." Ändå känner de sig osäkra, ur balans, kopplade från sin intuition, misstro sina kroppar och saboterar ofta genom att ta för mycket eller skjuta sig för långt. Låter detta bekant? Medan "feminin kraft" har blivit populär (och lönsam) under de senaste åren, är True Feminine Power sti

De vetenskapligt stödda depressionerna Denna holistiska rådgivare svär av

De vetenskapligt stödda depressionerna Denna holistiska rådgivare svär av

Dessa depressionskämpar är tillgängliga för alla och alla. Att skapa det liv du vill börjar här och nu.

Möt kvinnan som kommer till botten av mental sjukdom hos idrottsutövare

Möt kvinnan som kommer till botten av mental sjukdom hos idrottsutövare

Denna ESPN-reporter är fast besluten att starta konversationen.

7 saker du behöver veta idag (17 november)

7 saker du behöver veta idag (17 november)

Alla wellnessnyheter som du behöver veta idag, inklusive varför ebola inte påverkar alla och den nya hotline för kvinnor som #manpliktig för.

5 Övriga effekter av känslomässigt missbruk (och hur man läker dem)

5 Övriga effekter av känslomässigt missbruk (och hur man läker dem)

"Efter känslomässigt missbruk finns det så många lögner som hindrar hjärtat: inte tillräckligt, otillräckligt, värdelöst, dåligt, trasigt, utbytbart, olovligt, mitt fel. De goda nyheterna är att du kan läka det här. Så här är det."

De överraskande livsmedel som ökar ditt humör

De överraskande livsmedel som ökar ditt humör

Håll dessa stressnivåer i schack genom att fylla din skylt på det smarta sättet.

5 Power Foods för att bekämpa ångest + Öka din humör

5 Power Foods för att bekämpa ångest + Öka din humör

Det är så enkelt som att lägga till en ny sak till din smoothie.

Har du en dålig dag? Här är 7 saker du definitivt inte bör göra

Har du en dålig dag? Här är 7 saker du definitivt inte bör göra

Vi är definitivt skyldiga till nr 7: "Inte röra sig alls. Någonsin."

8 naturliga botemedel varje resenär bör bära

8 naturliga botemedel varje resenär bör bära

Trots våra bästa ansträngningar för att hålla oss friska under resan blir vi ibland sjuka, skadade, har ett olyckligt fall av matförgiftning eller känner vi oss bara trötta. Att resa utsätter oss för en mängd olika möjligheter som kan omfatta våra system och öka sannolikheten för att inte känna oss 100%. Nu när jag bor i Hong Kong tar jag ofta resor för att utforska delar av Asien, och jag gillar att känna mig förberedd i händelse av att jag inte känner mig så bra.

Tecken på att du kan ha graviditetsrelaterat depression eller ångest

Tecken på att du kan ha graviditetsrelaterat depression eller ångest

Att ha ett barn kan vara en av de största förändringarna som vi någonsin upplever för kvinnor. Även om vi kanske har kommit överens med idén att bli mamma, oroar vi oss fortfarande över vad som kommer att komma och vår förmåga att klara de första månaderna av vårt barns liv (detta gäller särskilt under en första graviditet). Dessutom navigerar vi oss igenom mängden meddelanden från utsidan om vad som är acceptabelt att göra under graviditeten.

5 saker som psykopater säger att du känner dig galet

5 saker som psykopater säger att du känner dig galet

När du hör ordet "psykopat" kanske du tänker på Hannibal Lecter eller Ted Bundy, men i själva verket finns det en god chans att de verkar exceptionellt altruistiska och oskyldiga för den genomsnittliga åskådaren.

Hur man effektivt hanterar en ångestproblem

Hur man effektivt hanterar en ångestproblem

Det började långsamt, så subtilt att jag inte ens var säker på vad som hände. Allt jag visste var att jag av någon anledning inte kunde förstå, i nionde klass kände jag det plötsliga, okontrollerbara behovet av att se till att mina anteckningar och uppgifter var skrivna "perfekt." När jag skrev i pennan skulle jag fortsätta korsa ut bokstäver och skriva om dem. I blyertspenna skulle jag bara fortsätta radera och skriva om tills min sida innehöll en smutsig röra.

7 sätt att leva ett uppfyllande och stärkt liv

7 sätt att leva ett uppfyllande och stärkt liv

Vi älskar att bandy ordet "bemyndigad" om, eller hur? Vi ser det på omslaget till självhjälpsböcker, vår yogalärare andas in det i örat under Sukhasana, och det fyller taglinjerna för en miljon livstränare världen över. Men vad betyder det ens? När vi skalar tillbaka skikten, vad pratar vi om när vi pratar om empowerment? Vi säger att vi vill ha kontroll över våra liv. Att vi kan ge oss tillstånd att göra nästan vad som helst. Det är vi som kör denna bil. Och när vi verkligen, verkligen har befogenhet, känner vi oss levande; ansluten; tillfreds. Det låter verkligen trevligt

5 sätt att stoppa panik och ångest

5 sätt att stoppa panik och ångest

Förra veckan fick en av mina bästa vänner en panikattack. Hon var inte på gränsen till ett nervöst sammanbrott, genomgick en massiv övergång eller hanterade en förödande förlust ... så hur kunde hon drabbas av panikattacker? Det visar sig att panikattacker inte bara är förknippade med en traumatisk händelse, utan kan orsakas av kronisk stress, genetik och förändringar i hjärnkemi. De kommer plötsligt och kan innehålla symtom på överhängande undergång, klamma handflator, yrsel, illamående, bröstsmärtor och huvudvärk.

Hur du tystar dig när du känner dig intensiv ångest

Hur du tystar dig när du känner dig intensiv ångest

Ingenting krossar vår förmåga att "gå med flödet" som oro och ångest. För mig, när ångest kryper in, tar den uppe i mitt huvud och gör sig själv helt bekväm där. Det säger att jag sannolikt kommer att misslyckas, att något dåligt kommer att hända, att andra inte gillar mig.

20 tecken du är olycklig (men inser inte ens)

20 tecken du är olycklig (men inser inte ens)

Det här inlägget är bara toppen av isberg! För ännu mer av Dr. Lissa Rankins visdom, se till att se den senaste klassen, komma tillbaka till 100%: en sexstegsprocess för radikal självhelande.

Vad är ångest och hur kan vi lära oss av det?

Vad är ångest och hur kan vi lära oss av det?

En 60-årig man bultar vaken varje morgon klockan 4 och oroar sig för sin ekonomiska framtid (även om han är ekonomiskt säker). En fem år gammal tjej oroar sig över rånare som bryter in i sitt hem (även om det finns ett larmsystem och hon bor i ett extremt säkert område). En 25-årig kvinna oroar sig för att hon inte älskar sin pojkvän tillräckligt (även om hon djupt i sitt hjärta vet att hon skulle ge sitt liv för honom).

Varför är upptagen den nya normalen?

Varför är upptagen den nya normalen?

Hektisk, virvelvind, konsumerad, galen, svår att hålla upp, överväldigad och helt enkelt gammal upptagen: hur ofta använder du dessa ord och fraser för att beskriva din dag? När någon frågar: "Hej, hur har du det?" Tycker du att "upptagen" verkar vara det svar du vill välja?

Hur mycket känsliga människor kan hantera ångest

Hur mycket känsliga människor kan hantera ångest

I centrum för ångesten är en rädsla för förändring, rädslan för det okända, rädslan för att vara utan kontroll och behovet av säkerhet. Och när du simmar ner alla dessa rädslor till deras kärna, kommer vi ansikte mot ansikte med rädsla för döden. När jag pratar med mina klienter om rädsla för döden diskuterar vi det både i de ultimata termerna - livets slut - och de dagliga dödsfall som uppstår i vardagen. För desto mer känslig du är, desto mer sensibiliserad kommer du att gå över tiden, känna en sorg av sorg omkring födelsedagar, helgdagar och till och med slutet på en dag. Jag kommer ald