Sömnproblem? 4 tekniker som verkligen fungerar

Sömnproblem? 4 tekniker som verkligen fungerar

Att säga vår hjärna att det är dags för sömn kan vara en utmaning. Det kanske inte görs för att berätta historier för dagen, eller det kan vara mer intresserat av att gå över saker som det redan har täckts ungefär hundra gånger eller så. Att ha en teknik redo kan betyda skillnaden mellan att somna och bara ligga där i timmar.

Så här ser yogadykning på Bali ut

Så här ser yogadykning på Bali ut

Jag gillar att åberopa trädet som min symbol på andlighet - att förbli medvetet medveten utan reaktion, medan jag fortfarande strålar ut kärlek och ljus. Genom yoga har jag kunnat hitta kärlek, fred och glädje genom att ansluta mitt sinne, kropp och ande. Men när möjligheten uppstod för att hjälpa till att utveckla ett undervattenshälsoprogram med Zen Harmony Diving på Bali blev jag väldigt fascinerad ...

Hur man förhandlar om folkmassor när man är en mycket känslig person

Hur man förhandlar om folkmassor när man är en mycket känslig person

Att vara på trånga platser, som restauranger, butiker eller kollektivtrafik, kan vara utmanande när du är mycket känslig. Som en mycket känslig person känner du energier och känslor från andra människor som om de var dina egna. Du blir också snabbare överväldigad av höga ljud, starkt ljus och annan sensorisk information.

Portia De Rossi öppnar upp om hennes kamp med en ätstörning (video)

Portia De Rossi öppnar upp om hennes kamp med en ätstörning (video)

Hon förklarade att hennes vikt att sjunka till en skrämmande 82 kilo också var bunden till hennes kamp för att komma till rätta med hennes sexuella identitet.

New Yorks guvernör beställer skydd för utnyttjade nagelsalongarbetare

New Yorks guvernör beställer skydd för utnyttjade nagelsalongarbetare

En tvådelad undersökningsserie i The New York Times fann att många manikyrister i New York arbetar besvärligt långa timmar, regelbundet utsätts för giftiga kemikalier och är hårt underbetalda. Det har aldrig varit något riktigt skydd för dem - tills nu. Efter detta väckningsbesök beordrade New Yorks guvernör Andrew Cuomo nödsituationer på söndagen för att reglera och förbättra de beklagliga arbetsvillkoren som har blivit rutin för många av nagelsalonsanställda.

Sexistiska "Beach Body" -annonser har tagits bort från Londons kollektivtrafik

Sexistiska "Beach Body" -annonser har tagits bort från Londons kollektivtrafik

Med den kroppspositiva rörelsen som går full kraft i reklamvärlden kommer alla som pressar mot den att tappas. I slutet av förra året tvingades Victoria's Secret byta ut texten "A Perfect Body" i en av sina annonser med "A Body For Everybody" efter att ha mött ett anfall av motreaktion, särskilt på sociala medier. Och nu har kosttillskottsföretaget Protein World skapat ganska uppror för sin reklam "Beach Body" som visas i Londons rörbilar och stationer. Den beryktade annonsen i fråga har modell i en knappt där bikini. Hon åtföljs

15 universella sanningar om kärlek

15 universella sanningar om kärlek

Jag har gjort flera intervjuer och talar om vad som gör för en framgångsrik relation. Jag har varit vigselådgivare i 35 år och har också skrivit mycket om ämnet kärlek, senast en bok med titeln Love Cycles, som tittar på hur känslan av kärlek kommer i olika cykler under romantiska relationer. Med andra ord, kärlek är mer komplicerad än vi ofta tror.

7 Nackdelar till min viktminskning på 125 pund

7 Nackdelar till min viktminskning på 125 pund

Jag är skyldig till att alltid prata om hur fantastisk det är att ha upprätthållit min viktminskning på 125 pund under de senaste sex åren och alla fördelarna som följer med det. Men allt har sin goda och dåliga sida (beroende på hur du ser på det). Och viktminskning är inget undantag.

Moms inspirerande bilder visar barn med speciella behov som superhjältar

Moms inspirerande bilder visar barn med speciella behov som superhjältar

Renee Bergeron och hennes 4-åriga son Apollo (ovan) hade ett grovt 2012. I januari fick Apollo - som har 13 syskon (på allvar!) - diagnosen en dubbel aortabåge, en hjärtdefekt. I mars hade han hjärtkirurgi.

NFL anställer äntligen sin första kvinnliga tjänsteman på heltid

NFL anställer äntligen sin första kvinnliga tjänsteman på heltid

För den senaste upplagan av Det har inte hänt ännu? Vi ger dig några nyheter från den professionella idrottsvärlden: NFL anställer sin första kvinnliga spelansvarige på heltid. Baltimore Suns Aaron Wilson bröt de goda nyheterna i morse på Twitter.

Dansk modebransch lovar att främja hälsosammare kroppsbild

Dansk modebransch lovar att främja hälsosammare kroppsbild

Förra veckan rapporterade vi att Frankrike överväger att godkänna ett lagförslag som förbjuder supertunna modeller från modebranschen. Nu har Danmark gått in på arenan - men med en helt annan inställning till frågan. Istället för att utfärda böter eller till och med fängelse till byråer med "underviktiga" modeller (baserade på BMI) som Frankrike, är Danmarks förordningar lite mer subjektiva - eller, säger vi, mänskliga.

"My Choice" -video, med en skådespelerska i Bollywood, ger kvinnor möjlighet

"My Choice" -video, med en skådespelerska i Bollywood, ger kvinnor möjlighet

"Min kropp, mitt sinne, mitt val," säger Bollywood-skådespelerskan Deepika Padukone, i en kortfilm som heter My Choice. Videon släpptes mitt i nyhetsrapporter om våldtäkt, sexuella övergrepp och otaliga andra brott mot kvinnor, som en del av Vogue Indiens sociala medvetenhetsinitiativ #VogueEmpower. Regisserad av Homi Adajania och skriven av Kersi Khambatta, innehåller den poetiska videon 99 framgångsrika kvinnor - inklusive regissören Adhuna Akhtar, Bollywood-kritikern Anupama Chopra, modellen och advokaten Scherezade Shroff och Homeland-skådespelerskan Nimrat Kaur, alla klädda i

Dessa barn #IWishMyTeacherKnew Notes kommer att röra dig

Dessa barn #IWishMyTeacherKnew Notes kommer att röra dig

Förhållandet mellan student och lärare är komplicerat. Både studenten och läraren måste ständigt fråga sig själv, "Hur mycket information är för mycket information?" En lärare vill lära känna sina elever, men vill inte korsa några linjer. En student vill dela med den betrodda personen vad som händer i hans liv, men återigen vill inte korsa några linjer.

Fox News Anchor ber om ursäkt för fettskamande Kelly Clarkson

Fox News Anchor ber om ursäkt för fettskamande Kelly Clarkson

Allvarligt? Dessa killar är professionella nyhetsankare? Under en radiointervju den senaste fredagen beslutade Mike Gallagher, värd för The Mike Gallagher Show on Fox, som skulle diskutera politik med sina gäster, istället att ta upp Kelly Clarksons vikt.

5-årig utan immunsystem ber världen att bära gul till stöd

5-årig utan immunsystem ber världen att bära gul till stöd

Tidigare i månaden gjorde Seth Lane, en 5-årig pojke som föddes utan ett immunsystem en video som bad folk att bära sin favoritfärg, gul, den 27 mars, när han står inför ännu en operation. Idag är den dagen. Seth, som är från Northamptonshire i England, lider av svår kombinerad immonudeficiency (SCID) - även känd som "bubbelpojkesjukdom" - som kräver att patienter lever i sterila miljöer.

"Draw the Line" -kampanjen ber kändisar att stå upp för reproduktiva rättigheter

"Draw the Line" -kampanjen ber kändisar att stå upp för reproduktiva rättigheter

Draw the Line, som startades 2012 av Center for Reproductive Rights, är en nationell kampanj för att bygga stöd över hela USA för att skydda varje kvinnas konstitutionella rättigheter och tillgång till säker, laglig, reproduktiv hälsovård av hög kvalitet. Hittills, med hjälp av hundratusentals signaturer över hela landet på Bill of Reproductive Rights, har kampanjen fått kongressen att införa den historiska lagen om skydd av kvinnors hälsa 2013. I dag arbetar Draw the Line för att stärka skyddet för reproduktionsrättigheter och hälsovård genom att dela den personliga reproduktiva

3 steg för att knacka i din intuition för framgång (på dina egna villkor)

3 steg för att knacka i din intuition för framgång (på dina egna villkor)

När jag växte upp ville jag så dåligt att bli "berömd." Det verkar som en ganska typisk dröm för alla tonårsflickor, eller hur? Visst, det var en "normal" fantasi, men det var inte nödvändigtvis den bästa användningen av min energi. Problemet som ligger till grund för denna tidiga karriärdröm var att jag programmerade mig själv att se framgång rent genom besittningslinsen, vad jag skulle ha: pengar, kläder, fantastiska fester och vänner - en lyxig livsstil runt om.

5 sätt att ansluta till din partner under en upptagen vecka

5 sätt att ansluta till din partner under en upptagen vecka

Ofta kommer de vardagliga aspekterna av livet i vägen för de aspekter som vi uppskattar högt. Det vardagliga som prioriterar det värdefulla verkar paradoxalt, och ändå så många av oss kan relatera. Oavsett om det är för att vi tar de saker vi värderar för givet eller helt enkelt för att stress kommer i vägen kan det vara en utmaning att medvetet anpassa till de aspekter av våra liv som vi vill odla.

Ny duvvideo säger att det känns vackert är ett val

Ny duvvideo säger att det känns vackert är ett val

Om de presenteras med två dörrar: en med etiketten "Medel" och den andra med etiketten "Vacker", vilken skulle du gå igenom? I sin senaste inspirationskampanj uppmuntrar Dove människor att #ChooseBeautiful. Som ett av de första stora företagen som startade med uppdraget om total positivitet har Dove behärskat konsten att skapa videor som blir virala genom att slå en allvarlig emotionell ackord med publiken.

Vad du ska göra när ditt sinne inte låter dig meditera

Vad du ska göra när ditt sinne inte låter dig meditera

Som meditationslärare säger människor ofta att de vill meditera men deras sinne låter dem inte. Varje gång de försöker sitta och tystna på sinnet, hävdar de att den mentala pratningen bara blir värre. Sanningen är att de är korrekta.

Smaker mat bättre när du är stressad?

Smaker mat bättre när du är stressad?

Efter en lång vecka i arbetet, hur bra smakar en fin, lång slurk från din favoritdrink? Nej, det var inte en retorisk fråga - för den smakar tydligen lika bra som den normalt gör. En ny artikel i Journal of Experimental Psychology: Animal Learning and Cognition antyder att även om du kanske går mycket för att tillfredsställa en begär när du är stressad, är det osannolikt att du kommer att njuta av övergivenhet mer än någon som inte är stressad .

Gå på en digital detox med dessa 6 steg

Gå på en digital detox med dessa 6 steg

Det är dags för en digital detox. Ja, du har läst det korrekt ... på din digitala enhet.

Hur jag fick min period tillbaka

Hur jag fick min period tillbaka

Vid en tidpunkt hade jag verkligen allt tillsammans. Åtminstone såg jag ut som jag gjorde. Jag hade ett högt betalande företagsjobb, en regelbunden CrossFit-övning, en yogaundervisnings spelning och en volontärjobb i en älskad organisation som heter Young Life.

7 tips för bättre kommunikation i alla dina relationer

7 tips för bättre kommunikation i alla dina relationer

En viktig orsak till stress för de flesta är området för interpersonella relationer. Oavsett om det är med din partner, hemma med familjemedlemmar, med vänner och på jobbet, är relationer tuffa. Alla har unika behov och önskemål och unika sätt att uttrycka dem.

Jorden hade precis den varmaste vintern på skivan

Jorden hade precis den varmaste vintern på skivan

Här i New York ska det snöa 3 till 6 tum idag. Glad första våren! Det är uppenbart att något som är otroligt händer med klimatet.

Varför du borde ifrågasätta allt du vet om mat

Varför du borde ifrågasätta allt du vet om mat

Den största frågan vi har med kost och näring idag är en brist på skepsis. Vi läser en studie och tar den som evangelium eftersom den är skriven av en forskare som verkar trovärdig. Verkligheten är dock att många av vårdpolitiken och personliga kostval som vi gjorde är baserade på skakiga bevis - och det är ganska farligt. För att bättre förstå situationens allvar bör du läsa uppsatsen "Är vissa dieter" massmord "?

7 knep för att hålla dig lugn när du interagerar med människor du inte gillar

7 knep för att hålla dig lugn när du interagerar med människor du inte gillar

I en perfekt värld skulle varje människa vi interagerade med vara omtänksam, medveten, snabb, snäll, generös och mer. De skulle få våra skämt och vi skulle få dem. Ingen skulle någonsin vara korsad, lustig, rufsad eller något mindre än gemytlig.

5 sätt att få vad du vill i sängen

5 sätt att få vad du vill i sängen

I mina workshops om sexualitetsutbildning är det en fråga som folk ställer mig mycket ofta: "Hur säger jag min partner vad jag gillar?" Någonstans under vår sexuella utveckling har assertivitet tagit ett baksäte för boende. Ingen vill dissekera vad som mycket väl kan vara någons huvudsakliga drag i sovrummet.

11 sätt att hitta andlighet när du inte kan komma till en shaman

11 sätt att hitta andlighet när du inte kan komma till en shaman

För de som har sett min dokumentära film, Talking Story, eller läst den bifogade boken som kröniserar min resa runt om i världen för att utforska läkningspraxis och andliga traditioner, kommer de ofta att fråga, "Hur kan jag få några av de upplevelser du har hade, om jag inte kan resa till exotiska platser eller träffa en shaman? " Mitt första svar är: "Tja, filmens och bokens avsikt var att fånga de läkande överföringarna och visdomen från lärarna och healarna som jag träffade och dela dem, så att du redan har fått något av det jag har, vilket är en början ." Men jag vet

Ringling Bros. är slutligen att bli av med sin elefantlag

Ringling Bros. är slutligen att bli av med sin elefantlag

Elefanter har alltid spelat en integrerad roll på cirkusen, men efter mer än ett sekel börjar Ringling Bros. och Barnum & Bailey Circus fasa ut de massiva däggdjurna från sina handlingar. År 2018 kommer det inte att finnas några elefanter i någon av företagets utställningar.

Frälsningsarmén skapar PSA mot missbruk genom att använda #TheDress

Frälsningsarmén skapar PSA mot missbruk genom att använda #TheDress

Även om den värdelösa #blueandblack kontra #whiteandgold-debatten delade internet förra veckan, är det nu mittpunkten i en meningsfull ny PSA. Salvation Army's sydafrikanska kapitel skapade en annonskampanj om inhemskt missbruk med den (mytiska) vita och guldversionen av #TheDress. Bilden, som innehåller en kvinna, täckt i snitt och blåmärken, klädd i klänningen, säger: "Den enda illusionen är om du tror att det var hennes val." Är det så svårt 2 se svart och blått? 1 av 6 kvinnor är offer. #Stop MissbrukAgainstWomen #blackandblue #whiteandgold pic.twitter.com/HoYNXBQRIE - T

Människor lägger 8 miljoner ton plast i havet varje år

Människor lägger 8 miljoner ton plast i havet varje år

För första gången har forskare kvantifierat mängden plastavfall som dumpas i våra hav årligen. Det handlar om åtta miljoner ton - och forskare varnar för att det kumulativa beloppet kan öka mer än tiofaldigt under nästa årtionde om inte det internationella samfundet förbättrar sin avfallshantering. Du kanske inte tänker mycket på en plastvaruväska som flyger förbi dig på stranden, men med tiden börjar alla dessa väskor och flaskor och förpackningar lägga till.

Patricia Arquette ger Badass feministiskt tal efter att ha vunnit Oscar

Patricia Arquette ger Badass feministiskt tal efter att ha vunnit Oscar

Det fanns gott om hisnande ögonblick från Oscars i går kväll: Graham Moores modiga acceptanstal, Lady Gagas mästerliga hyllning "Sound of Music" och, naturligtvis, John Legend och Commons rörliga prestanda "Glory." Men detta var det ögonblick som väckte Meryl Streep på hennes fötter och fick henne att knabba fingret i luften när hon skrek "JA!" om och om igen. Efter att ha tackat de vanliga misstänkta, som hennes vänner och familj och rollen och besättningen på det 12-åriga projektet Boyhood, avslutade hon sitt godkännande för bästa skådespelerska med en väldig

Detta var det bästa, mest modiga talet vid Oscar

Detta var det bästa, mest modiga talet vid Oscar

Patricia Arquette kan ha haft ett kraftfullt tal i går kväll, som stod upp för kvinnor överallt, men Graham Moores ord krävde verkligen mest mod. Istället för att gå igenom den vanliga listan med tack när första gången nominerade Moore vann Oscar-priset för bästa anpassade manus för sitt arbete på The Imitation Game, beslutade han att ägna sina tilldelade 45 sekunder till att öka medvetenheten om självmord. I det som kan vara ett av de modigaste anförandena i Oscar-historien öppnade författaren om sitt självmordstid: När jag var 16 år gammal försökte jag döda mig själv eftersom jag kände mig

Slutligen, mer vetenskapliga bevis för kronisk trötthetssyndrom

Slutligen, mer vetenskapliga bevis för kronisk trötthetssyndrom

Många (till och med medicinska experter) har länge avfärdat kroniskt trötthetssyndrom som en psykologisk eller till och med föreställd sjukdom. Men idag fick tillståndet - definierat av ihållande sömnighet på dagtid och kognitiv försämring - lite efterfrågad validering från det medicinska samfundet. En ny rapport från en 15-ledamotskommitté från Institute of Medicine (en filial av National Academy of Sciences) hävdar att syndromet är en verklig fysisk störning med diagnostiska kriterier.

#LikeAGirl Super Bowl Commercial har ett kraftfullt meddelande för flickor

#LikeAGirl Super Bowl Commercial har ett kraftfullt meddelande för flickor

Årets Super Bowl-reklam var inte lika hårt på humor som de varit tidigare. Istället var de bara tunga, på ett djupt rörande sätt. Om du tittade omkring på dina vänner under de kommersiella pauserna, märkte du förmodligen att de blev till tårar - men inte av skratt. Ovanpå listan över hjärtstring-tuggers var alltid '#LikeAGirl-reklam.

7 enkla sätt att göra morgnar till din favorittid på dagen

7 enkla sätt att göra morgnar till din favorittid på dagen

Morgnar är en så viktig och integrerad del av vår dag. Hur vi upplever våra första vakttimmar kan helt sätta tonen för resten av dagen. Ändå kämpar så många av oss oändliga strider med snooze-knappen och fruktar att komma ur sängen.

Studien avslöjar ny risk för hormonell födelsekontroll

Studien avslöjar ny risk för hormonell födelsekontroll

I allmänhet bör kvinnor vara mer medvetna om riskerna med att ta muntliga preventivmedel, snarare än att bara plötsligt slå dem, för att fatta ett utbildat beslut. Tidigare studier har kopplat födelsekontroll till vissa former av cancer och blodproppar, och även om de kan vara svåra att dechiffrera bör de inte ignoreras. Nu har ytterligare en studie dykt upp om pillerens säkerhet. Enligt forskning publicerad i British Journal of Clinical Pharmacology kan p-piller som innehåller östrogen och progestin leda till en högre förekomst av en sällsynt hjärntumör som kallas gliom. För

5 lektioner från att resa i Indien

5 lektioner från att resa i Indien

Varje år tar jag cirka fem veckor för att ägna mig helt åt min yogapraxis, ofta reser jag till Indien för att studera med traditionella lärare där. Men bortsett från att förbättra mitt hantverk är den viktigaste delen av upplevelsen av att resa ensam att lära mig mer om mig. Att ta mig tid från mitt dagliga ansvar hjälper mig att återansluta mig till vem jag verkligen är.

De 4 A: erna för en framgångsrik meditationspraxis

De 4 A: erna för en framgångsrik meditationspraxis

Många av oss har en tendens att tro att meditation kräver att vi stoppar det vi gör, tar ut vår yogamatta eller en bekväm stol, stänger ögonen och fokuserar under en obekväm tid. Men hur uppnår vi detta när vi har platser att besöka och människor att se? Det verkar som om vi tar 15 minuter från vår hektiska dag för att "vara still" bara hindrar oss från att få allt gjort som vi behöver.

Vad president Obama sa när jag frågade honom om mindfulness

Vad president Obama sa när jag frågade honom om mindfulness

När jag träffade president Obama häromdagen presenterade jag mig själv som en mindfulness-meditationstrenare. Hans omedelbara svar var, "Jag behöver det!" Och när jag liknade det med förebyggande hälsovård, instämde han entydigt, "Ja!" Lyckligtvis för mig behöver du inte ta mitt ord för det. Utbytet fångades på video av Vita huset under ett rådhusevenemang i Santa Monica på Cross Campus LA.

Skamar du oavsiktligt andra?

Skamar du oavsiktligt andra?

Vi lever i en kultur som är besatt av kroppsbild och en idé om "perfektion". Vi lever också i en kultur som accepterar negativt självprat. Faktum är att det ofta ses som ett tecken på fåfänga eller själviskhet om du inte går med på att verbala din egen kropp. Nyligen bekräftade två av mina vänner att deras dagar var virtuella gruvfält av kommentarer som fick dem att känna sig dåliga om deras kroppar.

Karl Stefanovics Sexism-experiment: TV-programledaren bär samma kostym för ett år

Karl Stefanovics Sexism-experiment: TV-programledaren bär samma kostym för ett år

På lördagen avslöjade showen värd för Karl Todayovic i dag att han har gått i samma blå Burberry knock-off-kostym för att arbeta varje dag i ett år för att göra en poäng om dubbla standarder för män och kvinnor. Han blev frustrerad när han märkte att tittarna kritiserade hans kvinnliga kollegor - speciellt co-host Lisa Wilkinson - på deras utseende: vad de bär och hur deras hår och makeup görs. Det här satt inte rätt med honom, för han hade inte någonsin upplevt den här typen av kritik: I stället gav tittarna mer lämpligt honom feedback om hans prestationer på jobbet,

5 oväntade lektioner jag lärde mig av att bo på Bali

5 oväntade lektioner jag lärde mig av att bo på Bali

När jag berättar för någon att jag tillbringade åtta månader på Bali förra året, börjar de praktiskt taget sikla. Bilder av ett tropiskt paradis kommer omedelbart i tankarna och människor antar naturligtvis att det var en lycklig upplevelse. Jag hade också visioner om palmer, vita sandstränder och exotisk kultur när jag accepterade ett konsultavtal med en internationell skola på den lilla indonesiska ön.

Hur dina matval reflekterar vem du är

Hur dina matval reflekterar vem du är

Hur vet du vilka val du ska göra i en värld av obegränsade alternativ? Det finns inget slut på variationen och kvaliteten på de val vi har till hands. Kommer du att ha en sallad till lunch idag eller en hamburgare?

5 skäl att läsa böcker om självhjälp (även om du tror att du inte behöver)

5 skäl att läsa böcker om självhjälp (även om du tror att du inte behöver)

Jag tycker att det är läkande och inspirerande att läsa åtminstone en del av en personlig utvecklingsbok om dagen. Bara ett kapitel eller 20 sidor på morgonen kan göra stor skillnad i hur du ser dig själv och världen omkring dig. Här är fem fördelar med en daglig vana: 1.

10 saker som alla mycket känsliga människor bör komma ihåg

10 saker som alla mycket känsliga människor bör komma ihåg

Världen kan känna sig som en yr, överväldigande plats för känsliga själar. Det är lätt att känna sig trampad på, ropade på, kastad runt. Saker är ljusare, högre, mer smärtsamma.

7 sätt att känna sig mer levande

7 sätt att känna sig mer levande

Oavsett om du vill bli kär, känner dig uppfylld och upphetsad av ditt jobb, eller energisk och passar in i din kropp, kommer allt att samma sak: du vill känna dig levande. Att känna sig levande är ett resultat av att man själligt är ansluten till andra, att känna som vad man bidrar med gör en skillnad till den större bilden och att känna kontakten med din kropp genom att hedra och värma den djupt. Vägen till att känna sig levande är annorlunda för alla, vilket innebär att du måste utforska din individualitet och föra din unika upp till ytan. Men det finns några verktyg som jag har sett fung

Hur du väljer rätt meditationsteknik för dig

Hur du väljer rätt meditationsteknik för dig

Meditationens popularitet har ökat betydligt under de senaste åren, med en mängd alternativ för varje individ att utforska. Men var ska jag börja? Till och med en snabb Google-sökning kan leda dig ner i ett kaninhål med andliga godisbutiker, med otaliga val och erbjudanden.

5 sätt att leva ditt liv på ett orgasmiskt sätt

5 sätt att leva ditt liv på ett orgasmiskt sätt

Romantiska relationer är en fascinerande plats att avslöja våra sårbarheter, lära och växa med vår "spegel", att bli älskad, vårdad, utmanad och i slutändan dela våra djupaste naturer. Relationer förhandlas ständigt och förhandlas om som vår känsla av själv förändringar, och våra idéer om livet förändras över tid. Där människor lätt kan drabbas är det att relationer blir en plats att uttrycka neuroser. Att ansluta till en annan borde alltid vara intressant och roligt.

Varför du bör börja föra en journal

Varför du bör börja föra en journal

Att skriva i en tidskrift kan vara fördelaktigt av många olika skäl. Det kan hjälpa dig att sätta, hålla reda på och i slutändan nå dina mål; det kan vara ett fantastiskt motivationsverktyg, ett register över ditt liv att se tillbaka på; och det kan till och med vara en förbättring av en yogapraxis. Jag har varit besatt av anteckningsböcker så länge jag kan komma ihåg. Det finns något magiskt med dem - de ännu fyllda sidorna som så småningom kan bli full av minnen, mål, inspirerande citat, anteckningar och mer.

Vad Yogis kan lära sig av prisbelönta pumpbönder

Vad Yogis kan lära sig av prisbelönta pumpbönder

Nyligen, medan jag surfar på internet för en helgaktivitet, kom jag över en lista över Giant Pumpkin-festivaler. Jättepumpor är ett vegetabiliskt fenomen som kan väga över 1 000 pund. En bonde odlade en pumpa på en enda vinstock, som mognades till en vikt över 2 700 kilo. Det är mer än ett ton kalebas!

Ljudhelande förändrade mitt liv och varför det kan ändra ditt

Ljudhelande förändrade mitt liv och varför det kan ändra ditt

För några veckor sedan åkte jag med en grupp vänner på ett äventyr till öknen. Det hela började eftersom två mycket begåvade vänner, Rufus Wainwright och hans syster Lucy, spelade en show på Pappy och Harriets i Pioneertown, Kalifornien. En kvalitet som verkligen slog mig när jag var på väg med Rufus var hans naturliga förmåga att skapa äventyr vart han än går. Det är en vacker gåva som kommer från hans känsla av undring och öppenhet för att utforska världen. Rufus hade ordnat ett besök i en kupolbyggnad som heter Integratron.

5 steg för att undvika att bli sugade till skvaller

5 steg för att undvika att bli sugade till skvaller

Skvallra har alltid känt mig besläktat och falskt för mig. Jag fick aldrig någon tillfredsställelse av att vara en skvaller tjej, men jag märkte att jag föll in i skvaller tjej rollen när situationen bjöd in det. Jag sugs in varje gång. Skvallrar gör inte mycket bra för någon.

Varför vi måste stoppa missbruk av antibiotika inom jordbruket (förhandsvisning av sneak)

Varför vi måste stoppa missbruk av antibiotika inom jordbruket (förhandsvisning av sneak)

Applegate, det ledande märket av antibiotikafri kött i USA, är i framkant av rörelsen för att stoppa missbruk av antibiotika i jordbruket. Idag går nästan 80% av de antibiotika som produceras i USA till djur som odlas för mat för att få dem att växa snabbare och för att skydda dem mot sjukdomar på osanitära industrianläggningar.

Skapar du utrymme för det heliga?

Skapar du utrymme för det heliga?

Jag har aldrig gjort ett altare förut. Många av mina kreativa och andliga vänner designar hörn i sina hem för att inspirera dem. Jag gillar att se deras meditationsstationer.

3 enkla sätt att öka din produktivitet

3 enkla sätt att öka din produktivitet

Livet kan känns som ett heltidsarbete med hur mycket saker som händer. Även om det är riktigt trevligt att känna sig fri ibland (jag strukturerar inte någonting på helger eller helgdagar), skulle det få mig helt nötter att fungera så under veckan. Jag skulle absolut inte kunna driva mitt företag och resten av mitt liv med den kvalitet och snabbhet de kräver av mig. Så, vad händer när du kämpar oerhört med effektivitet?

7 sätt att få ut det mesta av din yogaklass

7 sätt att få ut det mesta av din yogaklass

Det bästa råd jag någonsin har fått från en lärare är att överskrida vanan. Yoga är inte vanligt, och varje gång du trampar på din matta, finns det nya känslor som översvämmar genom ditt huvud och olika värk som löper genom din kropp. Varje gång du flyter in i nedåtgående hund finns det olika sensationer, och varje vrid du tar når en annan topplängd. Det är orealistiskt att förvänta sig att lägga din kropp i varje asana den gjorde dagen innan, och ärligt talat gör det inte en yogaövning bättre. Går du till yoga för att lugna dig eller få ett intensivt träningspass?

Hemligheten till varaktig förändring

Hemligheten till varaktig förändring

Vi har alla motiv för att fatta beslut. Mycket av tiden är att motivation är en önskan om mindre stress och mer lycka Nyckelordet här är lycka. Våra försök att hitta lycka ser annorlunda ut; viktminskning, ekonomiska mål, önskemål om förhållanden, nya kläder etc. Men det är lyckan efter lycka som driver alla våra motiv. Många av oss tillbringar timmar på gymmet, på kontoret eller på psykologens soffa i försök att få den lycka vi önskar.

3 sätt att hålla sig säkrare i staden

3 sätt att hålla sig säkrare i staden

Som självskyddsinstruktör frågas jag ofta hur självskydd skiljer sig från självförsvar. Tanken är att om du engagerar dig i en bra nivå av självskydd - utvecklar en ökad medvetenhet om din omgivning och blir din egen personliga livvakt - behöver du inte använda fysiska självförsvarstekniker. Här är tre viktiga sätt som du kan hålla dig säkrare när du gör ditt dagliga företag. 1.

5 saker jag lärde mig från att bli mobbade

5 saker jag lärde mig från att bli mobbade

Mobbingar är ett faktum i livet. De lurade i barndomen. De lurar i vuxen ålder.

Hur meditation förändrar din hjärnfrekvens

Hur meditation förändrar din hjärnfrekvens

Som yogier har känt i århundraden och forskare nu kan bevisa är fördelarna med meditation stora. Meditation är kanske det viktigaste instrumentet för att utnyttja tankens kraft, odla mer fred, tydlighet och lycka. Att lära sig att träna hjärnan och fokusera vår uppmärksamhet är avgörande för att blomstra och kultivera en toppprestanda i alla ansträngningar. Långvarig psykoterapeut Dr. Ron Alexander, författare till Wise Mind, Open Mind, talar om sinnestyrka eller elasticitet, effektivitet och emotionell intelligens som uppstår när vi börjar processen att kontrollera sinnet.

7 saker som en professionell ballerina lärde mig om min kropp

7 saker som en professionell ballerina lärde mig om min kropp

Som barn visste jag att jag var annorlunda. Jag sovnade på natten och lyssnade på Chopin och Tsjajkovskij och ritade versioner av tutusen jag ville ha på scenen en dag. Jag handlade speltid för balettklass och var hyperfokuserad på att uppnå mitt livs största mål, prestera för en levande. Genom mina tio-plus-år som professionell ballerina har mitt förhållande till min kropp utvecklats från en avsky och självdisciplin till den djupaste, närmaste, mest intima vänskap jag någonsin har haft.

Hur chokladkakan fick mina matvanor tillbaka på spåret

Hur chokladkakan fick mina matvanor tillbaka på spåret

Vägen till hälsosam kost är banad med avsikt. Jag sitter här och skriver detta med en mage full av chokladkaka och sockerfrostning. Det var inte min avsikt att äta den till lunch när jag satte mig i pausrummet.

7 tips för att få Mindfulness till din arbetsdag

7 tips för att få Mindfulness till din arbetsdag

Tänk om jag sa till dig att oavsett hur mycket du kanske gillar att gå till jobbet och önskar att du solade dig själv på en tropisk strand så har du faktiskt potential att förvandla alla jobb till en mer positiv upplevelse? Skulle du tro mig? För de flesta av oss tillbringas de flesta av våra vakna timmar på jobbet, och tyvärr kan våra jobb ofta bli en källa till stress eller utmattning.

Mindfulness-tips för att få ditt liv att känna sig magiskt

Mindfulness-tips för att få ditt liv att känna sig magiskt

Mindfulness och agerar har tydligen mycket gemensamt. Vad skulle det vara? Båda kräver att vi odlar och förfinar vår förmåga att göra saker som om vi gör dem för första gången.

Vanliga stretching misstag + sätt att undvika att göra dem

Vanliga stretching misstag + sätt att undvika att göra dem

Som en kroppsarbetare och terapeutisk yogalärare är ett av mina huvudmål att skapa en känsla av potential hos mina klienter kring deras kroppar och i förlängningen deras liv. En av mina frustrationer är bristen på tydlig, tillgänglig information tillgänglig för allmänheten om välinformerad, vetenskaplig stretching; att förstå hur man bedriver sträckning av hög kvalitet är för närvarande inte normen. Kunder säger till mig: "Åh, jag sträcker mig.

5 sätt att locka din själskompis

5 sätt att locka din själskompis

Du har en själsfrände. Någon du är tänkt att dela en stor kärlek med. Om du inte redan har hittat den här personen, är det troligt att du är intresserad av att träffa honom eller henne.

Hur man kan attrahera en partner som drar ut ditt bästa jag

Hur man kan attrahera en partner som drar ut ditt bästa jag

Som licensierad beteendevägledare pratar jag ofta med människor som söker en partner - en som är lojal, smart, attraktiv, rolig, säker, framgångsrik. Och listan fortsätter och fortsätter. När de söker efter denna partner frågar jag dem vad de gör för att göra sig själva mer attraktiva för någon med så många positiva egenskaper.

Debunking The Myth Of The Highly Sexed Man

Debunking The Myth Of The Highly Sexed Man

Vi lever i en kultur som matas av myter. Inte de arketypiska myterna som är födda i det kollektiva medvetslösa som djupt ger näring till den mänskliga psyken. Nej, jag pratar om myter som är närmare besläktade med, ska vi säga, lögner.

Vad min döende mamma lärde mig om tystnadens kraft

Vad min döende mamma lärde mig om tystnadens kraft

Från november 2011 till februari 2012 hade jag en surrealistisk upplevelse. Min mamma led ALS på avancerat stadium, levde förbi sin förväntade livslängd och trotsade alla odds genom att vakna upp varje morgon. Jag födde mitt andra barn, en flicka, i början av november. Vi var osäkra på om min mamma och min dotter skulle träffas.

Problemet med Born-Again Vegans (Like Me)

Problemet med Born-Again Vegans (Like Me)

Mark Bittman från New York Times skrev en bit nyligen, kallad "Why I'm Not a Vegan", som kom på hälen på hans senaste bokutgåva. I sin bok beskriver Bittman sitt gaffel-i-vägen beslut om att anta en strikt vegansk diet för sex år sedan när han möter fetma och diabetes. Som han säger: "Resultaten ...

Hur man gör hälsosammare matval (inga drastiska förändringar krävs!)

Hur man gör hälsosammare matval (inga drastiska förändringar krävs!)

Ordet "diet" har en så negativ konnotation för mig. Det känns som att det handlar om begränsning, kvalificera dina livsmedel och att sätta begränsningar för dig själv, vilket jag har lärt mig bara leder till uppror! Istället arbetar jag med mina klienter för att hitta en matplan som fungerar med deras livsstil och får dem att känna sig fantastiska, så att det inte finns något behov att fuska.

10 ätregler franska barn vet (men de flesta amerikaner inte)

10 ätregler franska barn vet (men de flesta amerikaner inte)

Hur fransmännen äter, åldras, klär sig, uppfostrar sina barn och lever i allmänhet är en verklig samtal i dessa dagar. Så som en amerikansk mor till tre halvfranska barn tänkte jag att jag skulle lägga mina två cent till konversationen. Jag bodde i Frankrike innan jag blev förälder, men så småningom var det mina barn som lärde mig allt jag behöver veta om att äta som en fransk person: Att äta och förbli smal och frisk, handlar inte bara om vad du äter, men också hur , när och varför. Ja, franska människor tycker om skräpmat ibland och ibland äter de mellan måltiderna, men människor släpper

5 sätt att verkligen lyssna

5 sätt att verkligen lyssna

Vi lyckas inte lyssna på oss själva och varandra. Vi har fler apparater än någonsin att lägga i öronen men utmaningen att kommunicera och lyssna fortsätter att växa. I en av de stora ironierna i den moderna världen kan tekniska framsteg sällan översätta till förbättrad kommunikation. Här är fem fördelar med att lyssna på för att hjälpa till att skapa en ny våg av lyssnande så desperat behövs runt om i världen. I varje förmån ingår en fråga eller två för vederlag.

Varför att ha mer tid löser inte alla dina problem

Varför att ha mer tid löser inte alla dina problem

Tid kan vara en känslig fråga. Det kan verka lika knappt som vatten under ett drag. Vi finner oss själva ta tag i mer, försöker köpa mer eller hamstra vad vi har även när det glider genom fingrarna.

5 yogaposer som hjälper dig att leva med lätthet och nåd

5 yogaposer som hjälper dig att leva med lätthet och nåd

Har du någonsin träffat de gåtfulla människor som verkar utstråla en lugn, vaken närvaro? De verkar leva med lätthet och nåd i ord och rörelse. Dessa beundransvärda själar är inte magiska; de har inte fått en nyckel till en hemlig dörr som vi andra saknar.

5 tips för att vara en stor pappa

5 tips för att vara en stor pappa

På en dag vi firar faderskap är det bra att komma ihåg hur vi män kan och borde vara bra. 1. En relevant pappa är ansvarig. Att kunna förlita sig på och lita på kommer från en viss känsla av överensstämmelse med dina handlingar och skyldigheter. Vid en viss ålder bildar barn en åsikt om din karaktär och mycket av det baserat på din ansvarskänsla.

5 trick för människor som har provat allt men fortfarande inte kan meditera

5 trick för människor som har provat allt men fortfarande inte kan meditera

Du kan bara inte meditera. Du vill, du har försökt, men du kan inte tyckas stänga av hjärnan eller slappna av tillräckligt. Du vet hur bra meditation är för sinnet, kroppen och själen och har läst om den på webbplatser för hälsa och hälsa, sociala medier och medicinska recensioner. Du är inte ensam och det är inget fel med dig!

5 Oväntade sätt Meditation kommer att förändra ditt liv

5 Oväntade sätt Meditation kommer att förändra ditt liv

Vi vet alla att meditation kan hjälpa oss att slappna av och minska stressen genom att skära ut det ständiga vita bruset från vårt skratta sinne. När jag började meditera, var mitt mål att ha åtminstone några minuter av fred varje dag från den repetitiva loopen av tankar som alltid tycktes hålla mig i en evigt orolig tillstånd. Medan jag verkligen uppnådde ett par ögonblick av paus, i tid hade dessa få ögonblick av fred en oerhört transformativ effekt på mitt liv på sätt som jag aldrig skulle ha föreställt mig.

Hur du ändrar ditt liv på 60 sekunder

Hur du ändrar ditt liv på 60 sekunder

Vi tillbringar så mycket tid att leva i det förflutna och i framtiden att vi glömmer att vi lever just här, just nu. Detta kan vara en av de mest ohälsosamma vanorna av alla. Stress är en tyst mördare - att leva i ett konstant tillstånd av kamp eller flygning, som om allt är en nödsituation, kommer att leda till hjärtsjukdomar, IBS, kronisk trötthet och mer.

6 sätt Aerial Yoga upplyfter din kropp och själ

6 sätt Aerial Yoga upplyfter din kropp och själ

För tio år sedan, om du berättade för den mindre lekfulla, strikt arbetsterapeutiska versionen av mig själv att jag en dag skulle undervisa en upphöjd yoga med en streck Cirque du Soleil, skulle jag ha tyckt att det låter som en massa fusk. Men gå 30 år tillbaka för att berätta för mig detsamma, och du skulle göra en liten flicka ganska darn glad. Det som leder mig till flygyoga: spela frågor för vår hälsa och lycka, men ofta glömmer vi dess värde. Min introduktion till flygyoga kom när jag snubblat på ett fotografi av någon som kokades i den silkeslen slingan på en yogahängmatta.

Vad en tunnelbana åkte mig om Mindfulness

Vad en tunnelbana åkte mig om Mindfulness

När jag åkte på tunnelbanan på väg att lära yoga förra veckan, planerade jag min klass baserad på mindfulness: den enkla handlingen att uppmärksamma på nuet. Jag gick fram och tillbaka mellan att läsa en bok, skripta anteckningar och ryska om vad jag skulle säga. Jag blev helt upptagen i mina mentala förberedelser för klassen, och när jag tittade upp från min anteckningsbok upptäckte jag att jag hade missat mitt stopp!

Tecken du är frånkopplad från din kropp + vad du ska göra åt det

Tecken du är frånkopplad från din kropp + vad du ska göra åt det

Jag vet hur det är att känna sig frånkopplad - inte bara från dig själv utan från andra och världen. Det är en smärtsam plats att vara. Jag har levt med den gnagande känslan av att saker inte är riktiga.

Nationell dag för koppling: Varför vi alla behöver dra i kontakten

Nationell dag för koppling: Varför vi alla behöver dra i kontakten

När jag var liten läste jag att Larry Hagman, Dallas-skådespelaren, inte talade på söndagar. Han skulle skriva en kort anteckning eller två till sin fru vid behov, men han tillbringade en dag varje vecka på att ta en paus från dialogen i sin skådespelkarriär, som involverade en hel del prat - körlinjer, talkshow-uppträdanden osv. Till en början Jag tyckte detta beteende ganska konstigt, men under åren har jag uppskattat den sena Mr.

Varför du ska släcka din iPod nästa gång du tränar

Varför du ska släcka din iPod nästa gång du tränar

Jag fattade ett djärvt beslut idag innan jag gick på morgondagen. Klädd så varmt som jag kunde för att tappa vinterkylan, hade jag mitt vatten och nycklar i handen och pratade själv med en fantastisk återkomstfrukost för att komma ut genom dörren ... när jag kom ihåg hade jag inte tagit min iPod. Detta fick en intern diskussion om varför jag kände mig så tvungen att köra med musik. Vad undviker jag genom att stänga omvärlden med tune-åldern?

Varför du behöver sluta kontrollera din telefon hela tiden

Varför du behöver sluta kontrollera din telefon hela tiden

Jag såg bara två av mina medmänniskor gå över en upptagen Chicago-gata medan de var förlorade i deras telefons värld. Strax efter att de gick in i övergången, hytter och andra bilar hylsade våldsamt och häpnadsväckande dessa tekniska besatta fotgängare till en oroande punkt. Gripande i sina bröst och tog några djupa andetag fortsatte vandrarna och valde att åter gå in i den digitala sfären en gång på ett säkert sätt över gatan.

Hur du kommer igång med att lära ut privata yogalektioner

Hur du kommer igång med att lära ut privata yogalektioner

Så många yogalärare lockas till att lära privata yogalektioner - och med goda skäl! Med privata yogasessioner kan yogalärare fördjupa sin instruktion och konsten att utforma riktigt anpassningsbara metoder för sina kunder. De hjälper också till att utveckla en färdighetsuppsättning som skiljer sig från gruppledda klasser och ökar möjligheten att lärare når fler elever och växer i slutet.

9 enkla sätt Yoga kan förbättra ditt vardag

9 enkla sätt Yoga kan förbättra ditt vardag

De senaste veckorna har medfört mycket förändring i mitt liv. Det är allt bra, spännande rörelse, men det är resultatet av en serie skrämmande steg framåt som får mig att känna att jag går i plankan och inte är säker på om jag ska sjunka eller simma. Ett av de bästa sätten jag har lärt mig att hantera övergången är genom att förstärka min yogapraxis.

Överraskande saker En 10-dagars juice snabbt lärde mig

Överraskande saker En 10-dagars juice snabbt lärde mig

Som du förmodligen vet nu kommer en juice snabbt att göra underverk för din hälsa. Som min man och jag kan intyga är vi ljusare, skarpare och mindre belastade efter vår 10-dagars fasta från fast mat, för att inte tala om det faktum att vi har över 60 läckra juicerecept under vårt bälte. Men det som var mer fascinerande var förändringen i vår ande. Vi är utan tvekan mer tacksamma än när vi började, men den verkliga förändringen började i våra sinnen.

7 enkla steg för att starta en 15-minuters avslappning

7 enkla steg för att starta en 15-minuters avslappning

Idag trodde jag att jag skulle skriva om juvelen med yogaposer, savasana, även känd som likpose eller relaxpose, en hållning av klassisk betydelse både på mattan och utanför mattan. Judith Lasater säger att "Motgift mot stress är avslappning. Att slappna av är att vila djupt" - J.

Hur Lucid Dreaming kan öka medvetenheten och kreativiteten för honingen

Hur Lucid Dreaming kan öka medvetenheten och kreativiteten för honingen

Du kanske har stött på begreppet klar drömmer tidigare, men få människor uppmärksammar det faktum att detta sätt att drömma kommer att förbättra en individs fokus, medvetenhet och uppmärksamhet på detaljer. Att bli sammanhängande i våra drömmar underlättar att vi blir sammanhängande i vårt normala liv, vilket metaforiskt är vägen till upplysning! Men hur skapar du en klar drömupplevelse?

Den vanliga tron ​​som förhindrar din lycka

Den vanliga tron ​​som förhindrar din lycka

De flesta människor inser inte det, men det finns en upplevelse du har varje dag, många gånger om dagen, som har potential att ge din kropp, själ och själ bortom vad du kan föreställa dig. Det är helt gratis och lika vanligt som andning. Faktum är att det är så vanligt att det lätt förbises, även när du försöker märka det!

Varför det tar arbete för att uppskatta glädjen

Varför det tar arbete för att uppskatta glädjen

Vid den första mindfulness-reträtten jag någonsin gjorde, upplevde jag en nivå och kvalitet av lycka som min kropp och sinne aldrig hade känt förut. Efter alla dessa år räknar jag fortfarande med att det är en av de stora överraskningarna som mindfulness har erbjudit. Fram till dess hade jag ingen aning om hur fysiologiskt djup erfarenhet av meditation kan vara. Men lyckan går av.

De bästa sätten att övervinna känslomässigt trauma

De bästa sätten att övervinna känslomässigt trauma

Livet presenterar så många saker att vara tacksamma för. Men vi kommer alla att uthärda svårigheter under vår livstid. Smärta är en oundviklig del av det mänskliga tillståndet. Men att bli en fångare av den smärtan är inte nödvändig. Detta är skillnaden mellan smärta och lidande; det senare är en långvarig upplevelse av den första upprörelsen. Här är fyra tekniker för att lindra vikten av känslomässig smärta och hjälpa dig att röra dig genom dessa svåra perioder. 1.

Det är måndag: Vakna upp & lev ett medvetet liv!

Det är måndag: Vakna upp & lev ett medvetet liv!

En medveten livsstil innebär att leva med avsikt att skapa en balanserad harmoni mellan sinne, kropp och själ genom att integrera våra fysiska, intellektuella och andliga världar. Det är att prioritera total välbefinnande och egenvård för att stabilisera skärningspunkten mellan vårt inre tillstånd (vår kärna) och vår yttre värld (allt som händer utanför vår kärna). Det är svårt. De lär dig inte det här i skolan, och i slutändan handlar det om att odla en medvetenhet om nuet så att du kan vara uppmärksam.

Hatar du att meditera? Prova istället dessa aktiviteter

Hatar du att meditera? Prova istället dessa aktiviteter

Vill du springa vilt från tanken på att meditera? Att utbilda sinnet eller inducera ett medvetenhetsläge för att inse en viss nytta kan verka skrämmande, eller för nyckfullt eller som hippieklapp för många människor. Meditation är till stor fördel för kroppen. Det frigör ångest, minskar stress och depression och lindrar känslomässiga problem i det dagliga livet.

Hur & varför du ställer in dig själv för misslyckande

Hur & varför du ställer in dig själv för misslyckande

Jag har aldrig träffat någon som blivit avvisad mer än min gamla rumskamrat, Stan (namnet ändrats). Under en vårmånad gav 12 kvinnor som han började utgå med Stan till start. Efter cirka nio avslag i rad gjorde Stan den mest intressanta kommentaren. Han sa, "Du vet, jag skulle inte bli bättre på att bli avvisad än om jag sätter ett medvetet mål för att få det att hända. Jag borde säga tjejer att jag bara tar ut dem om de lovar att avvisa mig. ”Stan hade dock inte ett medvetet mål att bli avvisad.