9 sätt att leva med mer avsikt

9 sätt att leva med mer avsikt

Har du någonsin gått till sängs och inte kunnat komma ihåg många detaljer från din dag? Kontrollerar du veckor snabbare än artiklar på din to-do-lista? Önskar du att svaret på båda dessa frågor var nej?

Varför du ska pröva luftvägen

Varför du ska pröva luftvägen

Låt oss inse det, vi blir alla ganska stressade ibland. Men har du någonsin slutat att märka vad som händer med din käke? Det är förmodligen knutet.

8 tips för att upprätta en morgon Mindfulness Practice

8 tips för att upprätta en morgon Mindfulness Practice

En morgonövning är en möjlighet att träffas med våra väsentliga jag innan vi släpper världen in. Magin som är inneboende på morgonen är det som håller oss mer anpassade och kan möta utmaningar. Det sätter scenen för hur vi vill ge näring och behandling av andra och oss själva under hela dagen.

7 Hälsa misstag du inte inser att du gör hela dagen

7 Hälsa misstag du inte inser att du gör hela dagen

Det finns vissa vanor som har förts in i oss så länge att vi kanske inte ens inser att de skadar vår hälsa. Oavsett om medvetslös vanor från våra personliga liv eller felaktiga värden från samhället, vår bristande uppmärksamhet på dessa hälsofel kan få medicinska följder på vägen. Här är sju vanliga hälsofel som de flesta inte ens inser att de gör.

En 30 sekunders rituell att starta varje dag på rätt sätt

En 30 sekunders rituell att starta varje dag på rätt sätt

Vi vill alla vara lyckliga. Och trots hur vår kultur vanligtvis närmar sig denna konversation är lycka faktiskt en relativt enkel sak att uppnå. Det tar bara övning: som Thich Nhat Hanh sa: "Det finns inget sätt att lycka, lycka är vägen".

9 sätt att somna på att du antagligen inte har provat

9 sätt att somna på att du antagligen inte har provat

Hur många gånger har du följt de traditionella riktlinjerna (sömnhygien, låg temperatur, mörkt rum etc. etc.) men det fungerar bara inte? Vi vet alla att sömn är viktig, och de flesta hälsoexperter är alla överens om att det är den viktigaste delen av wellness men jag kände att jag behövde dela några av dessa mer alternativa tips (även om jag inser att några av er kanske hört talas om ett eller några få ).

Chockerande enkla knep för att kontrollera din energi genom andning

Chockerande enkla knep för att kontrollera din energi genom andning

Det finns ingen tvekan om att andning är det kraftfullaste, bärbara läkningsverktyget som vi alla har. Men för ofta (tack vare stress) glömmer de flesta av oss att andas, eller åtminstone försumma att göra det så djupt som vi borde.

En enkel andningsövning som hjälper dig att bromsa sugen

En enkel andningsövning som hjälper dig att bromsa sugen

Andningsövningar kan vara ett sätt att hjälpa dig att hantera stress, ångest och ja - till och med sug. Men om du aldrig har provat det tidigare kan det verka skrämmande. Använd artikeln nedan och handledningsvideo för att lära dig andas med syfte.

Varför jag tejpar i munnen för att få god sömn

Varför jag tejpar i munnen för att få god sömn

Att nämna att jag tejpar i munnen när jag somnar är ett självklart sätt att få en konversation. Men vad som vanligtvis börjar med otroligt upphöjda ögonbrynen vänder sig ofta till frågor om vilken typ av tejp jag använder (mer om det senare). I allmänhet tycker jag att det är bäst att andas genom näsan och lämna munnen till dess mer inneboende funktioner att prata och tugga.

Ja, du KAN skapa din egen lycka. Här är hur

Ja, du KAN skapa din egen lycka. Här är hur

Praktiska sätt att aktivt skapa mer glädje i ditt liv.

En Yogis hemlighet för att trivas under moderskapet

En Yogis hemlighet för att trivas under moderskapet

Som mamma till tvillingfyraåriga pojkar har jag gått igenom min rättvisa del av utmaningar. Jag krediterar min förnuft bara till min yogapraxis. Här är fyra lektioner yoga har hjälpt mig att omfamna mina utmaningar som mamma: Lektion 1: Börja med grunden En yogaställning justeras från grunden.

10 sätt att göra din dag lite friskare

10 sätt att göra din dag lite friskare

För att skapa förändringar måste du fatta det beslut du vill ändra. Här är några tips som fungerar för mig och mina kunder; de kan hjälpa dig att börja leva ett hälsosammare liv direkt. 1.

20 idéer att pressa i lite egenvård, inget annat än hur upptagen du är

20 idéer att pressa i lite egenvård, inget annat än hur upptagen du är

Om du är något som jag, och något säger att du är det, har du ett helvete att passa självvård. Hej jag förstår det; vi är alla upptagna rätt? Fel!

Jag känner att mitt jobb dödar mig. Vad kan jag göra?

Jag känner att mitt jobb dödar mig. Vad kan jag göra?

För fem år sedan, medan vd för Global Music for Live Nation, var jag på toppen av världen professionellt, men personligen kände jag att murarna stängde runt mig. Jag hade just slutfört min andra skilsmässa, min mamma hade plötsligt dött av cancer, jag tog upp två tonåringar på egen hand och jag försökte driva min division som officer i ett företag i Fortune 500. Och jag kände att trycket skulle döda mig. Så många av oss känner till denna känsla, eller hur?

Varför att gå till gymmet är inte så hälsosamt som du tror

Varför att gå till gymmet är inte så hälsosamt som du tror

Vi måste få vår dagliga svett, och det kommer med mycket tung andning. Snart är det tillräckligt kallt ute för att tvinga oss in i gymmet, vilket verkar vara det bästa alternativet när de andra alternativen sitter på soffan eller sätter på 30 lager träningsredskap. Och medan du antagligen har lagt märke till att gymmet känner sig tappat ibland, har du någonsin tänkt på kvaliteten på luften som du andas in när du försöker upprätthålla din kondition? Enligt en ny studie i tidskriften Building and Environment är luften långt ifrån ren.

5 skäl till att löpare ska göra yoga

5 skäl till att löpare ska göra yoga

Liksom många löpare fick jag först yoga för att "få en bra stretch." Men efter fyra år, otaliga tävlingar och en 200-timmars lärarutbildning senare, har jag lärt mig att det finns mycket mer som löpare kan vinna på en yogapraxis, utanför ökad rörlighet i våra ben och höfter. Här är fem sätt som yoga kan gynna löpare som ofta förbises: 1. Det finns en minisportpsykologinsession i varje träning.

Känslor utan kontroll? Prova detta enkla andningstrick

Känslor utan kontroll? Prova detta enkla andningstrick

Känslor körs amok? Prova detta enkla andningstrick för att få lugn, oavsett situation. Vi vet alla att livet kan bli överväldigande.

Det enklaste sättet att de-stress & lugn ångest på fem minuter: en läkare förklarar

Det enklaste sättet att de-stress & lugn ångest på fem minuter: en läkare förklarar

Andning är, lyckligtvis, vanligtvis andra naturen. Men när vi blåsas blir andetaget kort och grunt - och stress har ingenstans att gå men uppåt. I det fyllda tillståndet är det lätt att glömma att vara i ögonblicket och, som de säger, "bara andas." Men om du pausar ett ögonblick och flyttar fokus till ditt andetag, eller vad som kallas andas medvetande, underbara sinnes / kroppseffekter börjar hända nästan omedelbart: Kroppens avslappningsrespons startar, hjärtfrekvensen sjunker, eskalerande känslor kan jämnas ut, och saker som blodtryck och hjärtfrekvens börjar lättas ner i en hel

Vad du ska göra när du inte kan somna

Vad du ska göra när du inte kan somna

Ibland är det att göra-listan. Eller så står du upp för att gå på badrummet och försöker upprätthålla den sömniga Zen-vibben, bara för att upptäcka att när du kryper tillbaka till sängen så bugnar du om morgondagen. Kasta och vrida, kan du bara inte somna.

9 enkla, naturliga tips för att förbättra luften i ditt hem

9 enkla, naturliga tips för att förbättra luften i ditt hem

Våra hem erbjuder oss ett mysigt, heligt utrymme att andas ut varje dags stress och andas in en bekant komfort. När vi överlämnar oss till de slutna djupa, innandes andetagen, kan vi emellertid andas in mer än vi önskar. Enligt miljöskyddsbyrån är luften inuti våra hem ofta förorenad än luften utanför våra hem.

En snabb avgiftande yogasekvens för att starta det nya året

En snabb avgiftande yogasekvens för att starta det nya året

Vi vill alla börja med det nya året med ett slag, vad det än betyder. Och yoga kan hjälpa till med det. Det coolaste med yoga är att det fungerar din konkreta kropp - muskler, ligament, senor och organ - och den immateriella kroppen - sinnet, känslorna, hormonerna och energierna som gör dig, DIG på varje givet ögonblick varje dag.

Höftöppnande solhälsningar för känslomässig frisättning

Höftöppnande solhälsningar för känslomässig frisättning

Våra höfter bär upp en hel del uppslukade känslor. När vi är stressade eller upprörda tenderar vi att undertrycka dessa känslor i höfterna, där de inrättar butik tills vi kan hitta ett sätt att släppa dem. Denna djupa höftöppnande Sun Salutation fokuserar försiktigt på att låta våra höfter öppna, samtidigt som det skapar värme i kroppen för att frigöra alla spänningar vi håller på.

En stressbustande yogasekvens som du kan göra på kontoret

En stressbustande yogasekvens som du kan göra på kontoret

Långa dagar, ett berg med tidsfrister och timmar med sittande eller stående, kan ta din stress upp till astronomiska nivåer och skicka din kropp ur smäll. Lyckligtvis kan en snabb yogapaus vid ditt skrivbord byta ut den stressen och få din inre lugn tillbaka på ett ögonblick. Vi tenderar att lagra spänningar i nacken och axlarna, runda i vår hållning och bli hårda i höfterna, särskilt när vi sitter för mycket.

Vill du leva längre och stress mindre? Denna 2-minutersvideo visar dig hur

Vill du leva längre och stress mindre? Denna 2-minutersvideo visar dig hur

Andning stöder oss. Det är den viktigaste funktionen vi har för att hålla oss vid liv - och kanske den mest missförstådda och ignorerade mekanismen vi har som människor. Den genomsnittliga personen når maximal andningsfunktion och kapacitet i mitten av 20-talet.

En enkel andningsövning för att återställa ditt känslomässiga tillstånd

En enkel andningsövning för att återställa ditt känslomässiga tillstånd

Du har förmodligen upplevt de ögonblicken när du känner dig otäck, som att dina känslor styr dig snarare än tvärtom. Även om du vet att det händer kan det vara tufft att vända tidvattnet. Men om du känner till de rätta teknikerna kan du faktiskt vända kursen och sluta känna som den känslan som dominerar dig - stress, ilska, ångest - har så mycket kontroll.

5 saker som alla borde veta innan de testar hypnoterapi

5 saker som alla borde veta innan de testar hypnoterapi

Varför är det så svårt att bryta en vana när du vet att det inte är bra för dig? Chansen är att du upplever en kamp mellan det medvetna och undermedvetna sinnet. Den medvetna delen av vårt sinne husar logik, rationellt beslutsfattande och viljestyrka.

De enda sex vanorna du behöver för att leva ditt bästa liv

De enda sex vanorna du behöver för att leva ditt bästa liv

En av fördelarna med att ha överlevnad (mer eller mindre) sorterat är att vi kan vända våra ansträngningar mot personlig lycka. Nackdelen med all den forskningen är dock att det finns en överväldigande mängd STUFF som kastas mot oss från alla sidor, hela tiden. Denna diet för diabetes, den för viktminskning, denna mat för att avvärja cancer, som kompletterar för att förbättra hjärnans funktion.

Hur lärande andetag till fångar hjälpte mig att läka av missbruk av barn

Hur lärande andetag till fångar hjälpte mig att läka av missbruk av barn

För sexton månader sedan var jag i ett rum ensam med 13 manliga fångar på Sing Sing Correctional Facility i Ossining, New York. Vaktposten var hela vägen ner i korridoren, ingenstans att se. Dörren stängdes.

En mini-guide för alla som vill börja meditera

En mini-guide för alla som vill börja meditera

Meditationens popularitet är en underbar sak. Vad kan vara bättre än en mer fredlig och medveten planet !? Men det finns också mycket förvirring kring hur man tränar.

Enkla andningsövningar för att hjälpa nya mammor

Enkla andningsövningar för att hjälpa nya mammor

När människor försökte övertyga mig om att moderskapet skulle bli energitränande, var jag inte redo att acceptera detta som min verklighet. När allt kommer omkring hade jag tillbringat de senaste åtta åren på en andlig resa för att vårda min inre ande, utveckla en kraftfull självkärleksrelation och hitta min röst. Jag hade uppfunnit mitt liv på nytt, från en skilsmässadvokat till en yogalärare för barn.

En andningsövning som hjälper till att markera din rotchakra

En andningsövning som hjälper till att markera din rotchakra

Pranayama är en kraftfull, fokuserad andningsteknik som styr vårt energiflöde för läkning och självförverkligande. I boken Infinite Mind: Science of the Human Vibrations of Consciousness, genomförde Dr. Valerie Hunt en viktig studie för att styra energiflödet i den subtila kroppen.

Varför du behöver prova japansk skogsbadning

Varför du behöver prova japansk skogsbadning

Skogsbadning är inte den typen av bad där du ränder ner och hoppar i ett badkar. Det handlar om att sola sig i naturen, i grönska - och du kan bära vad du vill.

10 tips för att hitta zen i kaos i vardagen

10 tips för att hitta zen i kaos i vardagen

Zen - och att hitta det - betyder helt enkelt att sakta ner. Föreställ dig din dag som en film. Var, i all denna rus och aktivitet, kan du trycka på paus eller bromsa ramen?

Förvandla ditt humör på två minuter med denna enkla andningspraxis

Förvandla ditt humör på två minuter med denna enkla andningspraxis

The Three Part Breath (Deergha Swasam), är ett underbart verktyg som du kan lägga till din ständigt växande repertoar av mindfulness-tekniker. Använd den för att rikta din uppmärksamhet, kalla din självförtroende eller stänga av det bruset i huvudet. Denna form av pranayama använder en stor, frisk inandning för att fylla botten, mitten och sedan toppen av lungorna.

5 steg för att fördjupa din yogapraxis

5 steg för att fördjupa din yogapraxis

Oavsett om du alltid vill behärska avancerade armbalanser och inversioner eller om du bara vill ha djupare känslomässiga och andliga belöningar från din övning, är stegen desamma. 1. Andas!

En enkel meditation: Jag är det

En enkel meditation: Jag är det

Nyligen förklarade jag ujjayi andningsteknik, ofta används i yoga, eller ensam som en lugnande och föryngrande andningsövning. Nu vill jag dela med dig en enkel meditation som kan användas med (eller utan) ujjayi-andetaget. Hur som helst kommer du att dra nytta av det. Meditationen använder sanskritfrasen som du ser tatuerad på min arm.

10 saker att göra när du blir förkyld

10 saker att göra när du blir förkyld

Hösten är den underbara tiden på året då kyla är välkomna och ännu inte en börda. Det är en tid för hemlagade soppor, smaskiga squash och sunda promenader utomhus - och för många av oss är det också början på den kalla säsongen. Naturligtvis är det perfekt att vila upp och hålla din sjukdom för dig själv när ett virus får dig.

Den fantastiska helande kraften i andning

Den fantastiska helande kraften i andning

Hur många av er är grunt andas? Jag är. Varför?

En enkel andningsövning för att lindra ångest (video)

En enkel andningsövning för att lindra ångest (video)

Detta är en bra andningsövning om du överhettar i en varm yogaklass eller till och med stressar i trafiken. Efter några minuter, eller till och med bara några andetag, känner du de kraftfulla, kylande effekterna. Jag använder den här tekniken när jag är stressad eller orolig.

5 tips för att öka din sommaryogapraxis

5 tips för att öka din sommaryogapraxis

Vill du ta din yogaövning i sommar? Här är några enkla tips för att komma igång: 1. Hydrera.

5 tips för att ta din yogaövning till nästa nivå

5 tips för att ta din yogaövning till nästa nivå

Jag skämt ofta att yoga är min religion. Och ändå, så mycket som jag älskar yoga, kan jag ibland söka efter ny inspiration för att återuppliva min övning. Här är 5 idéer som har hjälpt mig få ny energi till min yogapraxis och mitt liv ... 1.

10 enkla sätt att älska ditt hem yoga praktik

10 enkla sätt att älska ditt hem yoga praktik

Du har en yoga för hemmet, men ibland oroar du dig för att du inte "gör det rätt." Låter bekant? Jag har bra nyheter för dig. Det finns inget "rätt sätt" att utöva yoga hemma.

5 tips att tänka på innan du säger "Jag gör"

5 tips att tänka på innan du säger "Jag gör"

När jag förbereder mig för mitt bröllop är jag chockad över mängden information om bröllopsklänningar, planeringsverktyg, säljare, foton, traditioner, kakor, sånger, etc. Det är överväldigande! Det som överraskar mig ännu mer är bristen på information om de personliga förändringarna och utmaningarna som brudparet upplever: stress, ångest, känsla av förlust, identitetsförändring och inre transformation.

5 saker yoga har lärt mig om förändring

5 saker yoga har lärt mig om förändring

Jag bodde i Kalifornien hela mitt vuxna liv. Det är härligt där. Vädret är tempererat, människor är vänliga; det är hemma.

4 sätt att vakna upp till en god morgon

4 sätt att vakna upp till en god morgon

Morgnar kan vara svåra för de flesta. Såvida du inte är morgonperson, kan tanken på att komma ut under skyltena och börja dagen vara otroligt. Det behöver dock inte vara det.

5 sätt Yoga har gjort mig till en bättre författare

5 sätt Yoga har gjort mig till en bättre författare

Det var under den första veckan på min yogalärarutbildning som jag insåg min yogapraxis och min skrivpraxis var väldigt lika. Det var en vecka efter det när jag insåg att min yogapraxis definitivt hjälpte min skrivpraxis. Slutligen, några månader senare, satte jag mig ner och tänkte verkligen på hur den ena påverkade den andra.

5 praxis för att lugna ditt sinne

5 praxis för att lugna ditt sinne

Har du någonsin haft ett av dessa ögonblick, dagar, veckor, månader, år när du känner att den ständiga slingningen av tankar i ditt sinne framgångsrikt har slutfört en fientlig övertagande av resten av din varelse? Naturligtvis har du, och det har jag också! Vad gjorde du för att övervinna eller "köpa tillbaka" din gudomliga ande?

10-minuters morgonväckningssekvens

10-minuters morgonväckningssekvens

När dagarna blir kortare blir morgonen lite mörkare varje dag. För många av oss är det så mycket tuffare att komma ur sängen på morgonen. Lyckligtvis finns det yoga som hjälper oss att gå igång! Att göra yoga betyder inte att du behöver begå en timme eller två om dagen för att kalla det en praxis.

Ett superenkelt trick för att hitta lätthet innan en stressig situation

Ett superenkelt trick för att hitta lätthet innan en stressig situation

För oss som utövar yoga är konceptet att stoppa så att vi kan börja ett välbekant. Vi klättrar in i barnets ställning, ett bekvämt sittande läge eller till och med en savasana för att pausa och bli medvetna om vårt andetag. Det är ett ögonblick att släppa livets kaos - trafiken, överfyllda inkorgen, bottenlösa tvättstörningar ... Tänk om vi tog samma ögonblick innan något liknande vårt nästa möte eller första mötet?

8 regler för en upplyst uppdelning

8 regler för en upplyst uppdelning

När det nyligen blev klart att min man och jag älskar varandra, men också såg att det var dags att skilja sig, insåg vi att vi hade ett val. Vi kunde göra det medvetet, på våra egna villkor, eller vi kan leva den konventionella virvelvinden av sorg, förtvivlan och förödelse. Skilsmässa och andra uppdelningar kan aldrig vara "enkla", men du kan eliminera mycket av svårigheten genom att fastställa regler för engagemang och friska gränser. När varje partner arbetar från ett ställe att älska, hedra och ta hand om jaget finns det möjlighet för båda parterna att komma in i det heliga se

Hur yoga hjälpte mig att läka från djup depression

Hur yoga hjälpte mig att läka från djup depression

Även om jag aldrig planerade att ta mitt eget liv ville jag att det skulle tas från mig. Jag var klar. Jag slutade äta, inte för att jag med kraft nekade mig själv näring som en form av kontroll eller straff, utan för att jag hade tappat aptiten. Jag hade tappat min vilja att leva.

Out of The Darkness of 9/11, Comes Light

Out of The Darkness of 9/11, Comes Light

Jag bodde i New York den 9/11. Två dagar efter tragedin, ringde min vän JoAnn Difede, chef för programmet för ångest och traumastressstudier (PATSS) - för att se om jag kan vara tillgänglig för att hjälpa familjerna till bränna offer som rymde från tornen. JoAnn ville ha någon med omfattande yrkeserfarenhet inom yoga för att hjälpa de människor som översvämmade hennes kontor.

5 kvaliteter för en bra yogalärare

5 kvaliteter för en bra yogalärare

Så ser Tara Stiles det.

Varför "känna dina känslor" är en hemsk idé

Varför "känna dina känslor" är en hemsk idé

I läkningsvärlden verkar det finnas en allmän enighet om att känslor är avsedda att omfamnas, helt in och kännas helt. "Den enda vägen ut är igenom," som det var. För det mesta håller jag med. Som en kroppscentrerad psykoterapeut pratar jag ofta med mina klienter om hur den mänskliga organismen fungerar och hur känslor är utformade för att komma upp och ut (samtidigt som jag hjälper mina klienter att bli medvetna om var och hur de avbryter dessa biologiska processer, och därmed deras kontakt med livet). Jag tror att det kan minska och förvrida hur vi upplever oss själva i att läm

5 sätt att skifta ditt perspektiv

5 sätt att skifta ditt perspektiv

Jag stötte nyligen på den här historien i The Art of Happiness, inspirerad av Dalai Lama.

6 tips för att hjälpa dig att hålla dig lugn och fortsätta

6 tips för att hjälpa dig att hålla dig lugn och fortsätta

Livet är fullt av utmaningar. Vi står ständigt inför tester av vår styrka och karaktär. Det är universum.

5 skäl till att handla bulkfacket

5 skäl till att handla bulkfacket

Den perfekta parningen med din lokala bondemarknad, bulkbehållaren ger allt som är nödvändigt för att färdigställa måltiderna! Inte längre bara för hippier för hälsokostbutiker, bulkfack har expanderat för att bära mer än bara inaktuella baljväxter. Nuförtiden är bulkmatavsnittet i din lokala livsmedelsbutik vanligtvis mest ekologiskt och innehåller allt från hela korn, fullkornsmjöl, fullkornspastaer, nötter, lösa blad teer, kryddor och mer.

Hur du kan koppla av när du rusar som galen

Hur du kan koppla av när du rusar som galen

Förleden slog det mig verkligen, när jag rusade för att gabba min lunch under min värdefulla 30-minuters paus, hur mycket vi är slavar på klockan. Vakna upp när klockan säger detta, lämna huset när klockan säger att, träna tills klockan läser detta, gå till sängs när klockan säger det. Det är utmattande!

Uppnå direkt avkoppling med en enkel andningsövning

Uppnå direkt avkoppling med en enkel andningsövning

Lider du av stress? Har du någonsin känt att du inte kan få andan? Låter grunda andetag någonsin din förmåga att hitta zen mitt i kaos?

5 enkla sätt att starta din meditationspraxis

5 enkla sätt att starta din meditationspraxis

"Att öva regelbunden, uppmärksam andning kan vara lugnande och energigivande och kan till och med hjälpa till med stressrelaterade hälsoproblem, allt från panikattacker till matsmältningsstörningar." - Andrew Weil, MD Att göra meditation till en del av ditt dagliga liv är oerhört fördelaktigt. Som en del av din morgonritual är den mycket centrerad, jordad och kan verkligen sätta tonen för din dag.

10 sätt att förnya din Mindfulness-övning

10 sätt att förnya din Mindfulness-övning

Vi glider alla från tid till annan i vårt försök att leva ett uppmärksamt liv. Ibland blir stress det bästa av oss efter en särskilt dålig incident. Kanske blir vi sjuka och finner att ett otydligt huvud leder oss till att falla i dåliga gamla vanor.

Hur man håller sig utan koffein (ja, du kan!)

Hur man håller sig utan koffein (ja, du kan!)

Hur håller du dig uppmärksam när den eftermiddagens dopp träffar eller när du träffar den efter midnatt lugnet som så många av oss har nöjet att uppleva regelbundet? Kaffe? Energidrycker?

10 tips för att få bättre sömn i kväll

10 tips för att få bättre sömn i kväll

En god natts vila är avgörande för effektivt tänkande och lärande. Brist på sömn kan skada dessa kognitiva processer genom att försämra vakenhet, uppmärksamhet, koncentration, resonemang och problemlösning. Det här är allt vi behöver för att komma igenom vår dag med lätthet. Att inte få tillräckligt med sömn är dessutom en enorm säkerhetsrisk på våra vägbanor.

5 sätt att eliminera stress

5 sätt att eliminera stress

Med tanke på vårt samhälls tekniska framsteg skulle man tro att våra liv skulle vara stressfria. Fordon eller cyklar tar oss överallt. Mikrovågor hjälper till med sista minuten måltider.

12 naturliga sätt att få bättre sömn

12 naturliga sätt att få bättre sömn

Har du svårt att sova på natten? Innan du konsulterar din läkare för att få recept, bör du tänka på dessa alternativa naturliga lösningar: 1. Drick ett glas varm mandelmjölk före sänggåendet.

Varför att vara obekväm är ett tecken på att du är på rätt väg

Varför att vara obekväm är ett tecken på att du är på rätt väg

2012 har jag lyckats tappa några lager av självbegränsning och tillåtit mig att gå in i en roll som jag länge sedan eftertraktat - att skriva från mitt hjärta, dela vilka kunskapsdelar jag har samlat på min ojämna livsväg, bli ödmjukt transparent i hopp om att inspirera andra att göra detsamma. Det riktigt spännande är för mig, för många av oss, denna väg just börjar. Om du tror att 2012 faktiskt inte var tänkt att vara världens slut, enligt den felaktiga tolkningen av Mayakalendern, utan snarare beteckna ett paradigmskifte när vi går in i den kommande åldern, säger en ålder

Hur du höjer din vibration + varför du vill

Hur du höjer din vibration + varför du vill

Allt i universum är energi och all energi finns på olika nivåer av vibrationer och frekvens, så planeter och deras invånare vibrerar på olika nivåer. Jorden är en tredje dimensionell planet med den fjärde och femte dimensionens aktivitet i progression. Det betyder att jordens vibration ökar.

Du är en förnybar resurs

Du är en förnybar resurs

Det finns tillfällen i livet när det känns som om du är längst ner i fatet, upptaget och sliten. Nålen kantar mot tomt, och din motor sputterar. Lyckligtvis är du en förnybar resurs och du kan fylla dina energireserver igen.

En andningsövning som hjälper dig att leva i ögonblicket

En andningsövning som hjälper dig att leva i ögonblicket

Andningen är vårt verktyg för läkning och transformation. Vår andedräkt kommunicerar direkt med det autonoma nervsystemet och uppmuntrar antingen det sympatiska svaret eller parasympatiska svaret. I det sympatiska tillståndet är tankar tävlande, spridda och rädda, och vi gör val från undermedvetna eller omedvetna tillstånd. I det parasympatiska tillståndet saktas våra tankar i takt.

5 tips för att trivas, även när allt gör ont

5 tips för att trivas, även när allt gör ont

Jag blir regelbundet frågad i mina samtal, "Barb, vad definierar du i ditt liv som lycka?" Jag ler och svarar lätt, "lycka är att veta att vad som händer i mitt liv, inte bara kommer jag att överleva, jag kommer att frodas!" Att ha detta känslor som mitt eget personliga motto har hjälpt till att ge mina tankar mer mot det positiva, särskilt i försök eller svåra situationer. Vi kan inte förutsäga vad, när eller hur livet kommer att kasta oss en kurvboll, men vad vi kan kontrollera är vår handling. Det bästa sättet att ta svåra situationer är att vara beredd. Lyckligtvis h

5 sätt Yoga har hjälpt mig att uppfostra ett barn med funktionsnedsättning

5 sätt Yoga har hjälpt mig att uppfostra ett barn med funktionsnedsättning

Föräldraskap är en resa. Det kräver ständigt engagemang, styrka och uthållighet. För föräldrar som har lärt sig att deras barn har en utvecklingsförsening eller funktionsnedsättning får dessa ord en djupare och mer underbar betydelse.

Varför det är viktigt att tala din sanning med nåd

Varför det är viktigt att tala din sanning med nåd

Runt yogavärlden hör jag mycket om att tala vår sanning med nåd. Min lärare, Ana Forrest, väckte initialt detta koncept. Forrest skriver i Fierce Medicine, ”Hur otroligt sött det är att kunna prata om vad som verkligen är viktigt, gå ut bakom våra fasader och de dumma små samtal som vi lär oss är ett nödvändigt socialt smörjmedel.

4 lektioner barn kan lära sig i yoga (att de inte kommer att lära sig i skolan)

4 lektioner barn kan lära sig i yoga (att de inte kommer att lära sig i skolan)

Tänk på de mål du har för dina barn. Chansen är stor att du vill att de ska utveckla självkänsla och acceptera deras unika styrkor. Du vill att de ska bli framgångsrika och känna sig uppfyllda genom att dela sina gåvor med världen.

Klarar du dig av stress eller undviker du det?

Klarar du dig av stress eller undviker du det?

Jag hör ofta andra säga: Man denna stress dödar mig! Om jag bara inte hade all denna stress i mitt liv, skulle jag ha det bra. Jag är så stressad, jag kan inte göra någonting gjort.

5 sätt att njuta av de enkla sakerna i livet

5 sätt att njuta av de enkla sakerna i livet

Vår vackra värld är full av information - varje steg du tar i livet är en möjlighet att växa och jag är över tacksam. Samtidigt, i detta stora hav av information, behöver vi ibland något för att hålla oss jordade och ta oss tillbaka till grunderna. Något som påminner oss om att lycka ligger i de enkla sakerna i livet.

12 tips för att bli närvarande

12 tips för att bli närvarande

Att vara närvarande bidrar till vår mentala, fysiska och andliga hälsa. Det spelar också en kritisk roll i vår personliga tillväxt och professionella utveckling. Tyvärr lämnar dagens hyperförbundna värld oss ​​ofta distraherad, överväldigad eller upptagen.

Varför andning inte är så lätt som det verkar (och hur man gör det med avsikt)

Varför andning inte är så lätt som det verkar (och hur man gör det med avsikt)

Människor berättar hela tiden för mig att de "gjorde lite andning." Även om det är sant att andetaget är en enkel nyckel till stresshantering, är sättet vi använder andetaget för att åstadkomma detta ganska mångfaldigt och mer komplicerat än vad som uppfyller den ursprungliga förutsättningen. Jag gillar att tänka på andetaget som verktyg och verktygslåda. Vem är du? Jag har gett flera workshops om andetag i yoga, och jag tror att det är en stor fördel att först avslöja vem du är som en andetag.

5 sätt att ställa in dina avsikter för våren

5 sätt att ställa in dina avsikter för våren

Våren har börjat. Vinters skugga går vidare. Trots det kan en kvarvarande bit av tyngd kvarstå, som våren jackan du bär eller tröttheten du känner i luften.

Hur yoga kan göra dig till ett bättre ätare

Hur yoga kan göra dig till ett bättre ätare

Vi vet alla att fördelarna med yoga är oändliga. Många utövar yoga för träning, stressminskning, allmän hälsa och samhälle. Men yoga är inte tänkt att existera bara på mattan. En av de största fördelarna med yoga är att du kan tillämpa de saker du lär dig och styrkan du bygger på alla aspekter av ditt liv.

Skapa en dynamisk personlig yogaövning i 10 enkla steg

Skapa en dynamisk personlig yogaövning i 10 enkla steg

I åratal tog jag för givet bekvämligheten att gå till en yogastudio för min dagliga träning. Musik som surrar i bakgrunden, mattor nysprutade med en antydan av lavendel, och bäst av allt, ingen planering krävs! Bra yogastudioer kräver en sak av sina elever: att de dyker upp. Men vad händer när vi går bort från allt detta?

5 skäl till varför vi bör öva djup andning

5 skäl till varför vi bör öva djup andning

Andas; vi gör det varje dag. Vi behöver inte ens tänka på det. Men vad händer om vi faktiskt tog oss tid att tänka på det?

3 enkla sätt att vara närvarande

3 enkla sätt att vara närvarande

Ibland kan vi bli så upptagna att leva våra liv att vi glömmer att vara i ögonblicket. Oroa oss för framtiden och föda om det förflutna innebär att vi saknar det som händer just nu. Att leva och uppskatta nutiden minimerar hur mycket vi ser tillbaka med ånger. Ett väl levt liv levs bäst eftersom det händer! Här är tre enkla steg som hjälper dig att vara i nuet: 1.

Hur yoga kan hjälpa till att underlätta kronisk smärta och fibromyalgi

Hur yoga kan hjälpa till att underlätta kronisk smärta och fibromyalgi

Känner du någon med fibromyalgi? Eller kanske bara någon som känner sig trött mycket, har kronisk smärta, sömnproblem eller blir sjuk ganska ofta? Yoga kan hjälpa, och botemedlet är ofta inte bara ett pose-recept. Det som hjälper här - för smärta, energi, sömn och immunitet - handlar ofta mindre om vad du gör och mer om att flytta din kropp.

3 sätt att svara på negativa människor

3 sätt att svara på negativa människor

Vi har alla stött på dem, och några av oss har olyckan att möta dem på mycket vanligare basis än andra ... negativa människor. En interaktion med en negativ person har förmågan att helt slå av sig strumporna och inte på det bra sättet. Jag är en ganska känslig person - vem jag skojar, jag är ungefär dubbelt så känslig som den mest känsliga personen du känner - och oavsett hur uppenbar den kommande negativiteten kan vara, tycker jag att mina kortisolnivåer skjuter genom taket och känslomässig reaktion som väljer upp mig i bröstet varje gång jag bombarderas med en främlings negativitet när jag

Hur du släpper dina bekymmer med Qigong-meditation

Hur du släpper dina bekymmer med Qigong-meditation

Om att spendera tid på att oroa dig för saker som kan gå fel är något du vill göra mindre av, kan Qigong-meditation vara av intresse för dig. I traditionell kinesisk medicin grupperas magen, mjälten och bukspottkörteln som ett organsystem som håller den negativa känslan av oro och de positiva känslorna av förtroende, rättvisa och medkänsla. Men för enkelhetens skull kommer jag bara att fokusera på magen. Vi vet alla hur det är att ha fjärilar i magen, men visste du att den känslan främst spåras till de miljoner nervceller som finns i detta eller

En 2-minutersövning som kommer att förändra ditt liv och hjälpa dig gå ner i vikt

En 2-minutersövning som kommer att förändra ditt liv och hjälpa dig gå ner i vikt

Visste du att du kan visualisera din väg till hälsa? Även framgång? Jag vet att det kan låta woo-woo, men vänta på. För att säkerställa att du behöver den hälsa som krävs kräver du samvetsgranna val - men när du väl vet hur det blir saker blir den andra naturen och känns inte som arbete. Det blir bara ett sätt att leva. Men för ofta kommer kvinnor inte ens igång, eller de slutar innan de har kommit mycket långt, för de tror inte att de kan ha den kropp eller hälsa de önskar. Här är några av de vanliga uttalandena jag hör när patienter först kommer till mig: Jag är så fet.

Hur man övar Mindfulness i ditt vardag

Hur man övar Mindfulness i ditt vardag

Mindfulness ; att vara närvarande i varje ögonblick, medveten om dig själv, dina känslor och din omgivning, snarare än konsumerad av det förflutna eller orolig för framtiden, medför förmågan att förbli lugn och tacksam i utmanande situationer. Med fokus på här och nu, kommer överflödet av varje ögonblick att öppna upp dina ögon, sinne och ande för den inspirerade skönheten i varje andetag. Våra dagliga liv tenderar att vara extremt upptagna, fyllda med rusa från en sak till nästa; arbete, lek, skola, kolla vår telefon / e-post / texter, laga mat, städa, shoppa, äta ... Jag är utmattad bara

5 Positiva sätt att börja dagen

5 Positiva sätt att börja dagen

Vi går och sover varje natt och vaknar på morgonen till en ny dag med nya möjligheter.

Hur yoga hjälper dig att segla till den sanna dig

Hur yoga hjälper dig att segla till den sanna dig

Det finns två huvudkomponenter för din kropp, för DIG: det finns den grova, fysiska, konkreta kroppen på utsidan och den subtila, immateriella, energiska kroppen på insidan. I yogafilosofin som jag undervisar på I.AM.YOU. Är det denna immateriella, lätta kropp som verkligen betyder något. Det är denna kropp du inte kan se eller röra som avgör vem och hur du är.

Hur man slutar att vara så hård mot dig själv

Hur man slutar att vara så hård mot dig själv

Är du någon som behöver få 20 av 20, även på saker du inte bryr dig om? Om du inte kan göra något perfekt gör du det inte. Om du inte kan få en uppgift omedelbart, känner du dig fylld.

Hur du pratar med dig själv när du frikar ut

Hur du pratar med dig själv när du frikar ut

Förra lördagen var min sista Moksha yogaklass efter att ha köpt en provperiod på en månad. Jag kämpar med flexibilitet och väl, andas, så jag trodde att det skulle vara bra för mig. Som förutspådd är het yoga komplett tortyr.

10 graciösa sätt att hantera hatare

10 graciösa sätt att hantera hatare

Nästa gång du möter feedback som är svår att höra, kom ihåg detta: det handlar inte alltid om dig. Det handlar mest om den andra personen. Det är vad många inte inser.

Better Than Coffee: Prova den här morgonrutinen för heldagens energi och tydlighet

Better Than Coffee: Prova den här morgonrutinen för heldagens energi och tydlighet

Vi är alla läkare på ett sätt. Varje dag gör vi val som kan stödja vår kropp när vi håller oss friska och starka. Genom att skapa hälsobestämmande vanor och dagliga praxis kan vi främja ett tillstånd som är bortom att bara känna oss okej.

Varför du blir lite galen när du blir kär

Varför du blir lite galen när du blir kär

Någonsin undrat varför du blir lite fånig runt den personen du krossar på? Varför är det att du agerar normalt och håller dig sval överallt utom med människor du verkligen gillar? I den här artikeln kommer jag att förklara varför ditt huvud blir så aktiverat när du blir kär och hur du försöker hålla dig sval så bra du kan. Att bli kär är en av de mest kraftfulla andliga upplevelser som många av oss någonsin har haft. Känslor av enhet, avslutande, av tidlöshet och av extas faller på oss.

11 enkla sätt att sakta ner och hitta balans

11 enkla sätt att sakta ner och hitta balans

Jag blir upprörd när jag fångar mig rusa genom livet. Kan du relatera? Sitter du på toaletten och läser dina e-postmeddelanden? I så fall har du också rusande syndrom!

11 enkla sätt att meditera (även om det verkar omöjligt)

11 enkla sätt att meditera (även om det verkar omöjligt)

När jag rekommenderar meditation till min stressade klienter, öppnar de ofta ögonen breda och krossar näsan. ”Du menar, sitta en timme och tänka på ingenting? Jag tror inte att jag kan. ”Jag förstår. När du tänker på meditation är den första bilden som kommer att tänka på en yogi, sitter med en rygg rygg framför en lugn sjö med fingertopparna rörande. Men i verkligheten kan meditation vara en mycket bredare praxis. För nybörjare, och även för folk som är vana vid att ha en andlig övning, rekommenderar jag alltid meditationer av enkel mindfulness snarare än en klassisk sittande meditation.

Hur de-stress och hitta balans

Hur de-stress och hitta balans

Vad är det första du tänker på när någon nämner ordet balans? Försökte du balansera på en fot? Kanske är du fortfarande i olympiskt läge och du tänker på det fantastiska damgymnastiklag som balanserar på balansbalken.

Att komma bortom meditationsintimidationsfaktorn i 5 enkla steg

Att komma bortom meditationsintimidationsfaktorn i 5 enkla steg

Jag praktiserade yoga - mycket yoga - i fem år innan jag kunde få mig att meditera. Varje gång jag försökte sitta stilla på golvet jag utrymme, eller grotta och svara på ett samtal, eller har en tanke så arresterande att jag bokstavligen omedvetet stod upp plötsligt. För mig tog det en tio dagars tyst Vipassana-meditationsrätt i mitten av djungeln i Thailand, som satt sammanlagt tio eller elva timmar om dagen, för att lära mig att jag verkligen kunde göra det.

Andas bara! 3 steg till början av meditation

Andas bara! 3 steg till början av meditation

Under åren använde jag en mängd olika skäl för att förklara varför jag inte praktiserade sittande meditation, inklusive "Jag kan inte hindra tanken från att tänka", "Jag är obekväm att sitta för länge" och "Jag gör inte" t har tillräckligt med tid. ”Men när jag fördjupade min yogapraxis och lärde mig mer om vikten av medvetet andetag, insåg jag att jag berövar mig en kraftfull resurs. Studier visar att meditation kan öka koncentrationen, minska ångest och bidra till en allmän känsla av välbefinnande. Som någon som led av panikattacker fick jag höra att meditatio