En 1-minuters yogasekvens som hjälper dig att koppla av

En 1-minuters yogasekvens som hjälper dig att koppla av

Lång dag? Koppla av med 60 sekunders yoga.

Hjärtaöppnande Vinyasa flyttar från yoga med Adriene

Hjärtaöppnande Vinyasa flyttar från yoga med Adriene

Adriene Mishler (av Yoga With Adriene) skapade denna hjärtöppnande yogasekvens precis för oss.

10 yogasekvenser för varje humör

10 yogasekvenser för varje humör

Men du känner just nu, vi har den bästa yogasekvensen för DIG.

Jag försökte Hotpod Yoga ... Och hatade det inte

Jag försökte Hotpod Yoga ... Och hatade det inte

Jag är lärare i yogamedicin i London och när det gäller yoga ska jag prova vad som helst. Så när jag hörde talas om Hotpod Yoga, den fitnessstudio som låter dig träna yoga i ett uppblåsbart (nästan) hopplott, var jag tvungen att prova det. Hotpod erbjuder heta Vinyasa yogakurser i en uppblåsbar, uppvärmd studio.

2 väsentliga yogapositioner för stressfria axlar

2 väsentliga yogapositioner för stressfria axlar

Dessa två enkla poser kan leda till mindre stress i överkroppen.

6 skäl till att du kommer att bli kär i AcroVinyasa Yoga

6 skäl till att du kommer att bli kär i AcroVinyasa Yoga

Akrobatikonsten och yoga har funnits mycket länge. Dessa metoder har så mycket att lära människor om förtroende, överlämnande, tydlig kommunikation, fokus och viktigast av allt, kunsten att spela. Idag finns det många akroinspirerade rörelsestilar som fick min man och jag att skapa ACROVINYASA yoga.

3 sträckningstekniker för att fördjupa din yogapraxis

3 sträckningstekniker för att fördjupa din yogapraxis

Vi hör ofta om "gå djupare" i vår yogapraxis under en viss klass. Men vad betyder det egentligen? Visst, gå djupare i yoga kan innebära åtkomst till de icke-fysiska aspekterna av övningen - den djupa anslutningen till ditt högre jag.

Yoga & Crossfit: ett perfekt par?

Yoga & Crossfit: ett perfekt par?

De två första benen av yoga som beskrivs av Patanjali är de grundläggande etiska föreskrifterna som kallas Yamas och Niyamas. Dessa kan också ses som universell moral och personliga iakttagelser. YAMA - Satya: Sanning.

Prova detta 12-minuters HIIT-träning du kan göra var som helst

Prova detta 12-minuters HIIT-träning du kan göra var som helst

Om du åker på semester snart - eller behandlar helgen som en mini-semester, betyder det inte att du måste sluta träna helt. Även om du inte har tillgång till ett gym, kan du fortfarande få en riktigt bra träning med bara din kroppsvikt och mycket intensitet. Och här är ett experttips som jag följer: Få det här träningspasset först på morgonen, så får du resten av dagen att koppla av och njuta av din semester.

12-minuters HIIT-träning (ingen utrustning behövs!)

12-minuters HIIT-träning (ingen utrustning behövs!)

Denna HIIT-träning med full kropp kommer att fackla kalorier och få dig svett och andfådd på nolltid. Det tar bara 12 minuter att göra och kräver noll utrustning. Prova det när du reser och inte har tillgång till ett gym!

10 kroppsövningar du kan bokstavligen göra var som helst

10 kroppsövningar du kan bokstavligen göra var som helst

Det kan vara svårt att följa ditt träningsschema när du är borta från din vanliga rutin. Krista Stryker är här för att hjälpa till med tio av hennes favoritförbränning, styrka och öka styrkor du kan göra oavsett var du är.

Hur jag passade mig genom att träna mindre

Hur jag passade mig genom att träna mindre

Jag har konsekvent tränat de senaste sex åren. Under de tre första åren av min fitnessresa tillbringade jag mycket tid på att experimentera med olika typer av träningspass. Jag var alltid under intrycket att mer var bättre när det gällde att träna, så jag började ägna mig fem dagar i veckan till gymmet.

12 sportnäringstips som alla kan dra nytta av

12 sportnäringstips som alla kan dra nytta av

Idrottsnäringstips som även en soffpotatis kan komma in i.

Vad Runner & Olympic hoppfull Becky Wade äter på en dag

Vad Runner & Olympic hoppfull Becky Wade äter på en dag

Den här snabbmatmakaren bakar sitt eget bröd, älskar att mellanmål och räknar aldrig kalorier.

Gå till poolen? Tips för att undvika toxiner

Gå till poolen? Tips för att undvika toxiner

För många människor - både barn och vuxna - får lukten av en klorerad pool upplevelser av glädje. Det betyder att snart kommer de att vara en med vattnet, simma, plaska och i allmänhet ha en sprängning. Men de avgörande ångorna kan potentiellt utlösa mycket mer, som astma. Här är vad du kan göra för att skydda din hälsa och simma på samma gång: Begränsa simning i inomhusklorpooler med liten eller ingen ventilation, särskilt om det är ditt enda alternativ. En belgisk studie från 2006 visade att användning av klorpooler inomhus (särskilt av barn yngre än 7) främjar utvecklingen

10 orsaker till att simning är den bästa (och värsta) sporten

10 orsaker till att simning är den bästa (och värsta) sporten

Simning är den bästa sporten någonsin. Det kan också vara den värsta sporten någonsin. Simning gör att du kan äta 8000 kalorier om dagen.

5 skumvalsövningar för bättre sömn i kväll

5 skumvalsövningar för bättre sömn i kväll

Lägg till dessa skumrullrörelser till din sänggritual.

Jag fick reda på att jag hade en missfall - Måste sedan lära mig en Hip-Hop yogaklass

Jag fick reda på att jag hade en missfall - Måste sedan lära mig en Hip-Hop yogaklass

I vår nya Realtalk Fitness-serie delar vi verkligheten att vara en fitnessinstruktör idag. Vi vet att det kräver mycket arbete för att skapa en varaktig karriär med ett stadigt efterföljande, och vi vill belysa hur det verkligen är. Att vara yogalärare är givande, ödmjukt och inspirerande.

Bravo Star delar 9 tips för varje tränare som precis börjar

Bravo Star delar 9 tips för varje tränare som precis börjar

I vår nya Realtalk Fitness-serie delar vi verkligheten att vara en fitnessinstruktör idag. Vi vet att det kräver mycket arbete för att skapa en varaktig karriär med ett stadigt efterföljande, och vi vill belysa hur det verkligen är. Jag har varit i fitnessvärlden länge som en tidigare professionell basketbollspelare, tränare och tränare.

De 10 kändisarna för fitnessstudior älskar

De 10 kändisarna för fitnessstudior älskar

Vill du svettas med Taylor Swifts trupp? Läs detta.

3-minuters snabbkärnträning

3-minuters snabbkärnträning

Dessa är lätt att lära sig övningar som automatiskt engagerar dina kärnmuskler. Gör dem när du har tre minuter så blir du förvånad över hur snabbt de kommer att tona dig. Utför dessa tre magövningar i en minut vardera.

18 övningar för en tonad, passande kropp

18 övningar för en tonad, passande kropp

Även om jag älskar att träna är hopprep definitivt en av mina favoritövningar hela tiden av några viktiga skäl: Hopprep är ett träningspass som du kan göra när som helst och var som helst. Hoppningsrep kan fackla stora kalorier. Hopprep är ett av de bästa träningspasset med låg effekt, hela kroppen Hopprep är ett bra träningspass om du inte kan komma till gymmet, eller om du inte har råd med ett gymmedlemskap Nu är de bara några av de många orsakerna till att jag tänker hoppa rep klippor - och jag kan med sannolik fortsätta och fortsätta med att det är bra att hoppa rep, men jag skulle hellr

10-minuters Pilates-träning för att motverka effekterna av att sitta hela dagen

10-minuters Pilates-träning för att motverka effekterna av att sitta hela dagen

Resor kan orsaka förödelse på kroppen. Oavsett om du sitter i en bil, trångt i en plan plats eller täcker ditt bagage runt en upptagen station, kan resor orsaka stress, spänningar och allmänna värk och smärta i hela kroppen. För att hjälpa till att kompensera dina resor och återställa kroppen, behövs en snabb och effektiv kombination av styrka och stretch.

Blink Fitness öppnas i NYC och oväntad inspiration från mannen som kör showen

Blink Fitness öppnas i NYC och oväntad inspiration från mannen som kör showen

Många av oss går till yoga på vår favoritinstruktörsklass, eller barre på vår favorit barreinspirerade metod, och deltar inte i någon av dessa klasser om de erbjuds på gymmet vi tillhör (om vi till och med tillhör en). Så hur är det med ett gym som sansar klasserna - ett gym som bara är ett gym? Det är konceptet bakom Equinoxs nya fitnessföretag, Blink Fitness, som just öppnade i NoHo på hörnet av 4th & Broadway.

7 sätt att få lite mer kondition i ditt liv

7 sätt att få lite mer kondition i ditt liv

Det finns något med de korta, kalla dagarna på vintern, de långa timmarna som tillbringas inomhus och den dagliga kosten för tyngre mat under vintermånaderna som inspirerar oss att göra förändringar när vi börjar gå mot längre dagar och förväntan på varmare väder. Om du har valt förbättrad fysisk kondition som ett personligt mål för dig själv i år, finns det många fördelar du troligtvis kommer att uppleva. Oavsett om det har gått ett tag sedan du ägnar dig åt regelbunden fysisk kondition eller du introducerar den till din veckorutine för första gången, kan övningen av en träningsrutin ge bet

7 sätt att kontrollera din ångest så att den inte kontrollerar dig

7 sätt att kontrollera din ångest så att den inte kontrollerar dig

Om du regelbundet kämpar med stress och ångest, kan helgdagarna ta din ångest. Låt oss se: semesterfester, värdtjänster, matlagning, fester på barnens skola, shoppa gåvor, spendera mer pengar, få dina kort i posten i tid, resa ... YIKES! Denna tid på året kan vara stressande även för en person med de ljusaste utsikterna.

9 mellanmål efter träning du kan äta när du är på språng

9 mellanmål efter träning du kan äta när du är på språng

Ta dig från ditt träningspass till din nästa måltid utan kärlet.

Prova denna helkroppsträning från en världsberömd boxare

Prova denna helkroppsträning från en världsberömd boxare

Gör dig redo att svettas med denna boxning som fungerar från boxningsdivaen i New York City, alias: Fire.

3-minuters kärnträning du kan göra var som helst

3-minuters kärnträning du kan göra var som helst

Vi är glada över att kunna presentera dig för Coss Marte, grundaren av ConBody, en fitnessstudio belägen i nedre Manhattan. Marte förändrade sitt liv i fängelse och tappade 70 pund. Idag arbetar han med att föra sin nyfundna kärlek till hälsa och fitness till massorna med sin brutala fitnessrutin.

2-minuters träning för en ballerina-kropp

2-minuters träning för en ballerina-kropp

Vi är så glada att presentera dig för Tiekka Tellier, en tidigare huvuddansare med Houston Ballet, som nu äger Everyday Ballet, en vacker studio i centrala Manhattan. Få en smak av hennes klasser med detta snabba träningspass! OOYALA: ID [hpYTZweTr0keaEEAypVkBIZvn_yrJX0a] SPELARE [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Detta steg (kallas emboité) är motsvarigheten till balettjogging (väldigt, väldigt vacker jogging!) Och får hjärtfrekvensen tillbaka, medan du arbetar, medan du arbetar med benen och arbetar.

Ett 10-minuters boot-camp-träning (som riktar sig till din hela kropp)

Ett 10-minuters boot-camp-träning (som riktar sig till din hela kropp)

Vi är glada över att presentera dig för Brian Delmonico, grundaren av Circuit of Change, en gymnastiksal i New York. Delmonico är en före detta allamerikansk, Big Ten Champion Gymnast, och även en Ironman triatlet. Hans tillvägagångssätt till ett boot-camp-träning är till skillnad från allt du någonsin har provat tidigare - sammanslagning av yoga, kampsport, core fusion, gymnastik och meditation.

31 dagar av lycka

31 dagar av lycka

Vi vill att 2016 ska vara ditt lyckligaste år ännu - oavsett om det betyder att du sitter i soffan, tränar för en triatlon eller något däremellan. Vi kan inte säga vad som är bäst för dig (bara du vet det!) Men vi vet att egenvård vanligtvis är det första som faller från en to-do-lista. Så allt vi ber är att du avsätter 10 minuter varje dag för att göra något för dig själv.

4-minuters HIIT-träning för långa, magra ben

4-minuters HIIT-träning för långa, magra ben

OOYALA: ID [tvMDZweTqYmBUWNRhbYKPydfL5OeK50a] SPELARE [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Titta på videon ovan för en kort, killer ben-träning, eller följ med de detaljerade giferna nedan! Allt du behöver är en klocka eller intervalltimer så att du kan spåra hur länge du utför varje övning. HIIT-träning består av 20 sekunder intensiv träning följt av 10 sekunder aktiv återhämtning.

10 välbefinnande trender att titta på 2016

10 välbefinnande trender att titta på 2016

Året 2015 var ett spännande välbefinnande. Den hälsosamma matskålen tog över vår frukost, lunch, middag och vårt Instagram-foder. Amanda Chantal Bacons adaptogendamm (hej, Sex Dust) blev en häftklammer i våra smoothies.

9 extraordinärt enkla sätt att bli friska och lyckliga

9 extraordinärt enkla sätt att bli friska och lyckliga

Kanske tillbringade du det mesta av vintern att känna dig stressad, att vara cooped inne, äta komfortmat och sällan göra det till gymmet. Du kanske har haft förkylning och fått några kilo, och nu vill du få kroppen tillbaka till att vara lycklig och frisk. Den goda nyheten är att varmt väder är här och det är en bra tid att komma ut i naturen och bli vårdad.

5 skäl till att du behöver lita på dig själv

5 skäl till att du behöver lita på dig själv

Mellan internet, TV, tidningar och till och med radio bombarderas vi ständigt av vad vi ska göra och hur vi ska göra det. Oavsett om du försöker förbättra dig själv genom att bli utbildad om hälsa och välbefinnande för att vidta åtgärder för att bli en bättre förälder eller bättre yogi, finns det inte bara ett överflöd av information utan ofta motstridande information. Så, hur gräver du igenom allt detta "brus"?

5 tips för att avsluta ditt år starkt

5 tips för att avsluta ditt år starkt

I fotboll kan två-minutersborraren vara den mest spännande delen av spelet. Det är under de sista två minuterna av spelet som de förlorande lagen trycker på sitt stål och sin passion; och vinnande lag utformar sina bästa strategier för att bibehålla sin fart. När vi går mot den tid på året när barnen går tillbaka till skolan och årstiderna gör en ny förändring, har du tid att avsluta året starkt.

Hur Minimalism kan förvandla ditt träningspass

Hur Minimalism kan förvandla ditt träningspass

Du hoppar aldrig över en yogaklass igen.

5 skäl att vara hoppfulla för vår hälsa 2017

5 skäl att vara hoppfulla för vår hälsa 2017

Socialt acceptabla sociala medias hiatus? Ja tack.

Hur jag tappade 65 pund (och faktiskt hade kul på vägen)

Hur jag tappade 65 pund (och faktiskt hade kul på vägen)

I december 2008 kom jag på ett julfoto av mig själv och bestämde mig för att jag äntligen hade fått nog. Mitt normalt smala ansikte var runt och kerubliknande och jag var täckt av lager av kläder som försökte dölja min kropp. (Mitt favoritrörelse: den goda oljens halsduk-fram-i-magen livshack.) Från det ögonblicket grävde jag in mina klackar och bestämde mig för att jag skulle gå ner i vikten jag hade gått under mitt senaste år. av college.

Hur jag tappade 40 pund genom att träna mindre

Hur jag tappade 40 pund genom att träna mindre

Jag började yo-yo-bantning när jag var 14 år, och vid 18 års ålder trodde jag att jag visste allt som var att veta om kost och motion. Jag följde regler som Undvik skräpmat och träning så mycket du kan. Trots att jag höll fast vid dessa "regler" kunde jag inte tycka om att förlora de extra £ 40 på min kropp.

Vill du gå ner i vikt? Fokusera inte på träning

Vill du gå ner i vikt? Fokusera inte på träning

Jag har den vänen, och det gör du förmodligen också. Vi ser dem slog genom eländiga aerobiklasser eller glider halvhjärtat på den elliptiska maskinen medan de konsekvent kämpar med viktminskning. [pullquote] Du kan inte utöva en dålig kost.

Gabby Reeces 7 tips för att träna när du verkligen inte vill

Gabby Reeces 7 tips för att träna när du verkligen inte vill

Volleybollsstjärnan delar sina tricks för att hålla kursen.

Hur en ung Yogis mod förändrade mig för alltid

Hur en ung Yogis mod förändrade mig för alltid

Tidigare denna vecka dog Afrika Yoga-läraren David Maina oväntat. Jag är hedrad att ha fått förtroende för att berätta sin historia.

Löjligt enkla sätt att hålla sig friska med #SmallWins

Löjligt enkla sätt att hålla sig friska med #SmallWins

Wellness kan nås av vem som helst, var som helst genom små, enkla åtgärder som du utför varje dag: något vi gillar att kalla #SmallWins.

Ge upp dessa tio saker att bli lyckligare 2015

Ge upp dessa tio saker att bli lyckligare 2015

Ah, det nya året. Clichéds resolutioner åt sidan, att se nya siffror i kalendern trycker på återställningsknappen och erbjuder ett litet tryck mot vad som skulle göra ditt liv, hälsa och lycka större och bättre. Problemet: Löften om att vända nya blad innebär ofta att nya ansvar läggs på din redan galen galna kalender.

Har du 10 minuter? Smyga in denna snabba juldagsträning

Har du 10 minuter? Smyga in denna snabba juldagsträning

Jag älskar jultid. Sätta upp trädet, dekorationer, ljus, mat. Jag lägger upp min julgran i november, skriver listor, gör planer för mat och presenter.

Årets 8 mest inspirerande wellnessvideor

Årets 8 mest inspirerande wellnessvideor

Med 2015 precis runt hörnet verkar det som om alla har nyttårs resolutioner om hjärnan. Inte för att det är något fel med att sätta mål för framtiden - manifestera dessa drömmar i verkligheten! - men statistik visar att efter bara en vecka är det bara 75% av de som fattar beslut som fortfarande håller sig med dem. Det är en fjärdedel av alla nyårsbeslut som övergivits efter sju dagar!

Vilken berättelse berättar din kropp om dig?

Vilken berättelse berättar din kropp om dig?

Talar din kropp försummelse och slarv? Eller säger din kropp till världen att du bryr dig om dig själv och kroppen du fick? Oavsett ursäkter, vädret, det upptagna schemat, livshändelserna som kan ta dig av kursen, din kropp talar resultaten. Gilla det eller inte, din kropp är din skylt för världen.

14 Wellness-trender att titta på 2014

14 Wellness-trender att titta på 2014

Vilket otroligt år för wellness! Vi lärde oss att allt vi trodde att vi visste om immunitet och matsmältning var fel - och att vi bara börjar förstå de miljarder mikrober som styr vårt liv. Vi såg grön juice gå mainstream när den träffade hyllorna i Starbucks.

Varför vila & återhämtning är så viktigt för adrenalin skräp

Varför vila & återhämtning är så viktigt för adrenalin skräp

Som idrottare är vila och återhämtning en integrerad del av alla träningsprogram. Som en adrenalinjunkie, inte så mycket. "Ingen vila för de trötta" är inte en sammansatt fras.

Frågor och svar med Rip Esselstyn: bästsäljande författare av motorn 2 diet

Frågor och svar med Rip Esselstyn: bästsäljande författare av motorn 2 diet

Triatlet i världsklass vände brandman Rip Esselstyn används för att svara på nödsituationer. Så när han fick veta att några av hans kolleger Engine 2 brandmän i Austin, TX, var i svårt fysiskt tillstånd (flera hade farligt höga kolesterolnivåer), sprang han till handling och skapade en livräddande plan för eldstaden. Medan han var på skift på eldstaden en dag gjorde Rip och några av hans kollegor brandmän några satsningar i vänlig tävling.

Länken mellan cykling och hälsa (Infographic)

Länken mellan cykling och hälsa (Infographic)

Visste du att 90 procent av amerikanerna kör till jobbet? Men gissa vilken stad har flest människor som pendlar att arbeta med cykel? Portland!

Överleva semestern och förbli frisk

Överleva semestern och förbli frisk

I världen vi lever i vill alla ha en snabb, enkel lösning, ja här går du. Vill du hålla dig frisk under det nya året? Allt du behöver göra är en (eller två) enkla saker ...

Hitta kärlek på gymmet

Hitta kärlek på gymmet

32 procent av amerikanerna säger att möjligheten att träffa någon på gymmet motiverar dem att gå.

Det dagliga 20-minuters ritualet bevisat för att förbättra minnet

Det dagliga 20-minuters ritualet bevisat för att förbättra minnet

Det är förvånansvärt enkelt och ofta förbises.

Jag är en personlig tränare: Här är de råd jag ger varje kund

Jag är en personlig tränare: Här är de råd jag ger varje kund

Alla förtjänar en individuell plan, men dessa sju sanningar är ganska mycket universella.

6 steg för att bilda en fitnessvana

6 steg för att bilda en fitnessvana

Jag kunde lätt spendera timmar på att bygga ett mål för varför det är viktigt att göra fitness till en integrerad del av din dagliga rutin. Men jag är inte heller under några illusioner. Tanken att upprätthålla ett regelbundet träningsprogram kan verka både skrämmande och rent ansträngande om du inte är vana att göra det.

Varför spinning inte får du kroppen du vill ha

Varför spinning inte får du kroppen du vill ha

Många av oss tränar av samma skäl: att må bra, öka vår magra muskelmassa, minska kroppsfett och förbättra rörelsemönster och hållning för vår kropp. Nu vill jag att du ska ta en lång, hård titt i spegeln, följt av en lång, hård titt på din fitnessplan: Uppnår din veckorutin något av ovanstående resultat? Om du tillbringar fem dagar i veckan sitter vid ett skrivbord och fem nätter i veckan på en snurrcykel, är jag villig att gissa ditt svar: "Nej." [Pullquote] Ingen har någonsin fått en bra rumpa genom att sitta på den.

Är en IMAX Spin Class nästa stora sak i Boutique Fitness?

Är en IMAX Spin Class nästa stora sak i Boutique Fitness?

Framför en IMAX-skärm kommer människor att rida genom solsystemet, över Hawaii-kusten och mer.

6 Athleisure-trender du borde veta just nu

6 Athleisure-trender du borde veta just nu

Om du är något som jag, börjar dina lådor med fitnesskläder antagligen konkurrera med din faktiska dagliga garderob. Hur många ljusa, mönstrade leggings behöver en kvinna? Mycket, enligt modevärlden.

10 sätt ett bra träning förändrar din hjärna

10 sätt ett bra träning förändrar din hjärna

Som neurovetenskapsman har jag alltid varit fascinerad av våra hjärnors fantastiska formbarhet. Jag fokuserade mycket av min tidiga karriär på att studera de förändringar i hjärnan som inträffar när vi bildar nya långsiktiga minnen. Men nyligen har jag blivit fascinerad av en helt annan form av hjärnplastisitet.

Varför du bör börja med en vana (även om du tror att du hatar det)

Varför du bör börja med en vana (även om du tror att du hatar det)

På toppen av min körvan var jag vid varje evenemang och alltid i den senaste utrustningen. Jag byggde en imponerande samling racingbiblar och medaljer tillsammans med de otroliga historierna som följde med dem. Då blev jag skadad.

Lightsaber Fitness-klasser är nu något

Lightsaber Fitness-klasser är nu något

Unga padawans: Om du vill bli Jedi måste du först veta hur du hanterar ditt vapen. Så lyckligtvis, med utgivandet av "Star Wars: The Force Awakens" över hela landet idag, är vi i topp Star Wars mani - vilket naturligtvis betyder att lightaberträning nu är en sak. Och efter allt som väntar i kö, träning, måste du. Lightsaber-sparring klasser dyker upp över Amerika, hela vägen från Honolulu till New York City. Fans får att svettas ut med karaktär, och öva drag precis som ljussabelstriderna från filmerna. Live Science rapporter: Träna med en lighta

6 hemligheter för en framgångsrik träningsrutin

6 hemligheter för en framgångsrik träningsrutin

Så många avslutar sina träningsprogram efter att de har nått en viss vikt eller storlek - eller långt innan det. I själva verket antyder forskning att 50 procent av människor som startar en träningsrutin kommer att sluta inom de första sex månaderna. På den andra sidan finns det människor som håller sig vid träningsplaner år efter år och får de resultat de vill ha.

En mördare 15-minuters helkroppsträning

En mördare 15-minuters helkroppsträning

Låt inte brist på tid eller utrustning hindra dig från att komma i form. Du kan bli mager och starkare med bara ett hopprep. Som någon som hoppar rep varannan morgon kan jag säga att det är ett effektivt sätt att bränna fett och förbättra hjärt-kärlshälsa.

7 Fitnessmyter som slösar bort din tid och energi

7 Fitnessmyter som slösar bort din tid och energi

För några år sedan var det svårt att hitta andra träningsråd än i böcker eller tidskrifter. Idag är det en helt annan historia, tack vare bloggar, sociala medier och digitala produkter - det finns mer än tillräckligt med råd där ute. Faktum är att människor lider av överbelastning av information och de flesta av fitnessrådgivningen där ute är baserade på myter.

Hur du kan förstöra ditt träningspass innan du ens börjar

Hur du kan förstöra ditt träningspass innan du ens börjar

Varning: Dessa super-vanliga pre-workout vanor kan hindra dig från att se resultat.

7 enkla tips för en perfekt 20-minuters träning

7 enkla tips för en perfekt 20-minuters träning

Här är den brutala sanningen: De flesta träningspass håller längre än de borde. Du kan bygga ett effektivt, högintensivt träningspass på bara 20 minuter och skörda alla samma fördelar som du skulle få från en timmes lång träning. Här är mina sju tips för att göra ett 20-minuters träningspass för dig.

5 enkla, utrustningsfria övningar för att tona din knapp

5 enkla, utrustningsfria övningar för att tona din knapp

Övningar som knäböj och lungor är utmärkta för toning av rumpan, men de räcker inte för att lyfta den. Om du vill ha en fast, rundare eller större rumpa måste du lägga till några övningar till din rutin. Vi behöver starka glutor, eftersom vi använder dem i nästan varje rörelse: gå, klättra i trappan, sitta på en stol, lyfta saker, rengöra huset och så vidare.

7 saker varje yogalärare bör veta om anatomi

7 saker varje yogalärare bör veta om anatomi

Det finns mycket att lära sig om människokroppen och det är lätt att bli överväldigad. Som yogalärare är det bra att komma ihåg att det största skälet att diskutera anatomi är att underlätta hälsosam praxis och hjälpa eleverna att förstå vad som händer i kroppen. Om du inte är säker på var du ska börja är här några viktiga aspekter av anatomi som är bra att veta. En anmärkning: När jag säger ”större” i listan nedan hänvisar det till de mer vanligt använda kroppsdelarna kontra varje litet ben eller muskel som finns i den.

8 "Friska" saker jag inte kommer att göra något annat

8 "Friska" saker jag inte kommer att göra något annat

Jag har varit i fitnessbranschen i över 15 år, framför kameran, bakom den, undervisat varje vecka i New York, Los Angeles och platser däremellan. Jag har sett tillväxten av Zumba, Shake Weight, Jillian Michaels, Hip Hop Abs, Insanity, CrossFit, P90X, Soul Cycle, TaeBo, CoreFusion, CorePower, Bikram och himlen hjälpa mig, plexiglasparaden av yoga på en säng ner Broadway. Jag har funnits i och deltagit i, ingen-kolhydrater, lo-kolhydrater, sockerfri, inget fett, lite fett, massor av fett, rå, Paleo, Hunter-Gatherer, glutenfri och grapefruktdiet.

Medicin är inte hälsovård, mat är hälsovård

Medicin är inte hälsovård, mat är hälsovård

Att äta bra handlar om bekvämlighet. Om du har hälsosam mat hemma, äter du hälsosamt hemma. Det är uppenbart. När du äter på det här sättet hemma, kommer du säkert att ta dina nya vanor till måltider med vänner, kollegor ... eftersom du känner dig så ren, energisk och frisk. Du vill inte gå tillbaka till de andra livsmedel! OK, men hur börjar vi denna förändring?

En guide till den ultimata antiinflammatoriska dagen

En guide till den ultimata antiinflammatoriska dagen

Någonsin undrat hur den ultimata antiinflammatoriska dagen skulle se ut? Något som du kan förbinda dig med ditt upptagna schema, till och med en dag? I min medicinska praxis är kronisk inflammation det överlägset största problemet. Men du har tur!

Tränar du eller bränner ut?

Tränar du eller bränner ut?

Du arbetar hårt och sedan träna hårt. Välkommen till utbränningsåldern.

Skaffa din brandman-stil Bootcamp på i NYC

Skaffa din brandman-stil Bootcamp på i NYC

Vill du återställa din kropp och kropp efter en säsong med semesterfester, kakor och äggodling? Kanske saknar de träningspass när du går med en strålande hög? Eller ännu bättre - vill ge kroppen din trifekta av att stärka, svettas och sträcka?

A Navy SEAL: s morgonrutin för att hålla fokus och känna bra hela dagen

A Navy SEAL: s morgonrutin för att hålla fokus och känna bra hela dagen

Varje dag vaknar du upp med en främre cortex fullladdad med viljestyrka (förutsatt att du får gott om god sömn av god kvalitet!). Hur du använder den viljestyrken under dagen kan till stor del påverkas av de första 30 minuterna av din morgon. Här är ett sätt någon kan starta dagen: Du vaknar, och medan du fortfarande är i sängen, räcker du efter din smartphone och börjar bläddra via e-post.

Jag bjöd in en Navy SEAL att bo med min familj i 31 dagar. Här är vad jag lärde mig

Jag bjöd in en Navy SEAL att bo med min familj i 31 dagar. Här är vad jag lärde mig

Jag träffade först Navy SEAL som snart skulle bo med mig vid ett ultramarathon. Tja, jag "träffade" honom faktiskt inte ... "Såg honom" skulle vara en bättre beskrivning. Jag körde loppet som en del av ett sex-personers stafettlag. Denna Navy SEAL körde hela evenemanget, ensam.

5 skäl till att delta i en kvinnas fitness-retreat (som inte har något att göra med att vara fit)

5 skäl till att delta i en kvinnas fitness-retreat (som inte har något att göra med att vara fit)

Det kan låta dramatiskt att säga att en surf- och yogastad förändrade mitt liv - förutom att det är sant.

Jag försökte mountainbike & det ändrade mitt utsikter helt

Jag försökte mountainbike & det ändrade mitt utsikter helt

För några år sedan cyklade jag en mountainbike för första gången. Det var skrämmande, spännande och jag ville ha mer. Men att lära sig en ny sport kan vara tufft.

5 själ-tillfredsställande träningspass för att rensa ditt sinne och stärka din kropp

5 själ-tillfredsställande träningspass för att rensa ditt sinne och stärka din kropp

Träning pressar inte bara din kropp och uthållighet - de hjälper också att sträcka, flexa och tona upp din själ.

3 skäl att sluta sätta mål just nu

3 skäl att sluta sätta mål just nu

Jag har satt upp många mål i mitt liv. Jag har satt upp små mål, stora mål, SMART-mål, kort- och långsiktiga mål och alla typer av mål däremellan.

Varför sträckning faktiskt gör mer skada än bra

Varför sträckning faktiskt gör mer skada än bra

Hur många tränare, tränare och läkare har sagt att sträckning innan träning är avgörande? Den allmänt trodda idén är att om du sträcker dig innan du tränar kommer du att förhindra skador, minska muskelsår och öka atletisk prestanda. Även om det är en rimligt logisk idé, har du någonsin undrat hur mycket sanning det finns bakom våra ritualistiska sträckrutiner?

Skapa en varaktig övningsvana med dessa 5 metoder

Skapa en varaktig övningsvana med dessa 5 metoder

Motion är avgörande för att leva och upprätthålla ett hälsosamt sinne och kropp. Enligt Mayo Clinic hjälper träningen inte bara att kontrollera vikten, bekämpa sjukdomar och andra hälsotillstånd, det förbättrar också humöret och kan till och med främja bättre sömnvanor. Enbart dessa skäl bör göra att vi alla hoppar från soffan och börjar bli aktiva, men många gör det fortfarande inte.

Få en kroppsövning med dessa 10 rörelser

Få en kroppsövning med dessa 10 rörelser

Oavsett hur hårt vi tränar eller hur sunda vi äter, kan vi inte låta bli att fokusera på våra "problem" zoner. Dessa områden är envisa, svåra att nå och nästan alltid den sista delen av kroppen att tona upp. Även om vi kanske är våra egna värsta kritiker och ingen annan märker vad vi gör, tycker vi fortfarande att det är viktigt att piska dessa områden i form.