Warrior III Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Warrior III Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Warrior III. Hur du gör: Från en hög utsträckning, nå dina armar rakt fram, flytta din vikt framåt för att balansera på din främre fot och ta med dina armar, kropp och bakben i en linje parallellt med marken. Tips: Genom att flytta kroppen gradvis framåt tills det inte finns någon vikt på din ryggfot, kommer du att kunna lyfta snarare än att hoppa in i denna inställning.

Crow Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Crow Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Crow. Hur du gör: Gå in i en knäböj med fötterna ungefär lika breda som din matta. Plantera handflatorna på marken under axlarna, böj dina armar något och kläm fast knäna runt armbågarna eller överarmarna.

Warrior II Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Warrior II Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjars yogapose-videoserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga och ger oss skopet om Warrior II.

Handstand: Hur man gör, tips, fördelar

Handstand: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjars yoga-pose-videoserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga hur man gör ett korrekt handställe.

Happy Baby Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Happy Baby Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Happy Baby. Hur du gör: Lägg dig ner på ryggen och för knä i bröstet Håll knäna djupt böjda, ta med foten i ansiktet uppåt och håll utsidan av fötterna med händerna.

Corpse Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Corpse Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Corpse Pose. Hur du gör: Lägg dig platt på ryggen. Fötter kan vara ungefär matta bredd isär, armarna raka, handflatorna upp.

Ordförande: Hur man gör, tips, fördelar

Ordförande: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Chair Pose. Hur du gör: Stå med fötterna ihop och sjunka höfterna när du når dina armar uppåt längs dina öron. Håll din vikt på dina klackar och knän tillräckligt långt tillbaka så att du kan se tårna.

Cow Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Cow Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan om ko-posering. Hur du gör: Böj ryggen från händer och knän så att magen sjunker mot golvet och bröstet öppnas framför dig. Tips: För att maximera frisättningen i musklerna i korsryggen, andas ut när du låter ryggen kröka sig nedåt och släppa alla håll i buken.

Cat Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Cat Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan om kattpose. Hur du gör: Från händerna och knäna, runda ryggen så att du ryggar i ryggraden uppåt och slapp av huvudet mot marken och släpp nacken. Tips: För att maximera frigöringen i ryggmusklerna ska du fylla ryggen och revbenen med starka inandningar när du trycker fast i marken och rundar ryggen uppåt.

Eagle Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Eagle Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Eagle Pose. Hur du gör: Från att stå, flytta din vikt på en fot, böja knäet något, lyft sedan ditt andra ben och linda det över och runt ditt stående ben. Haka om din fot ovanför din stående kalv om möjligt.

Sittande yogaställningar: Hur man gör, tips, fördelar, bilder, videor

Sittande yogaställningar: Hur man gör, tips, fördelar, bilder, videor

Jordning och lugnande ger dessa sittande poser några av våra djupaste muskelöppningar och vridningar. Butterfly - Luta dig lite framåt så att du kan känna dina "sitta ben" på marken. Mer om Butterfly Pose >> Sittande två ben framåt böjning - Med knäna antingen böjda eller raka, håll bröstet långt och öppet när du kommer fram ...

Inversion Yoga Positions: Hur man gör, tips, fördelar, bilder, videor

Inversion Yoga Positions: Hur man gör, tips, fördelar, bilder, videor

Inversioner är bra för balans och koncentration, såväl som för cirkulation. Michael Taylor demonstrerar och ger oss skopan. Headstand - Dina fötter lyfter lätt från marken när din bas är stark, dina fötter är nära din kropp och dina höfter upp ...

Yogaposer för viktminskning: Hur man gör, tips, fördelar, bilder, videor

Yogaposer för viktminskning: Hur man gör, tips, fördelar, bilder, videor

Vill du gå ner i vikt? Dessa yogaposer hjälper dig att tappa några kilo i tid för stranden! Och det finns till och med en "Fat Blaster" yogasekvensvideo!

Backbend Yoga Poses: Hur man gör, tips, fördelar, bilder, videor

Backbend Yoga Poses: Hur man gör, tips, fördelar, bilder, videor

Att öppna sig i ryggraden och bröstet känns bra och stärker vår anslutning till intuition. Här är några poser för att komma igång. Cow Pose - från händer och knän, båge ryggen så att magen sjunker mot golvet och bröstet öppnar framför dig.

Restorative Yoga Poses: Hur man gör, tips, fördelar, bilder, videor

Restorative Yoga Poses: Hur man gör, tips, fördelar, bilder, videor

Att avveckla med en restaurerande praxis efter en lång dag kan vara precis vad yogadoktorn beställde. Här är några poser för att komma igång. Child's Pose - Tryck handflatorna ner i marken med raka armar och armbågarna lyfta innan du kopplar av helt och tryck ner höfterna ...

Wheel Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Wheel Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Wheel Pose (även kallad Upward Bow). Hur du gör: Ligga platt på ryggen. Böj knäna rakt upp och få klackar precis bakom höfterna.

Nedåtriktad hundpose: Hur man gör, tips, fördelar

Nedåtriktad hundpose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga och ger oss skopan om Downward Dog.

Plogpose: Hur man gör, tips, fördelar

Plogpose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Plough Pose. Så här gör du: Lägg dig på ryggen med armarna längs kroppen och ta knäna in i bröstet. Med benen antingen böjda eller raka, lyfter du höfter och når dina fötter mot golvet bakom huvudet.

Båtpose: Hur man gör, tips, fördelar

Båtpose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan om Boat Pose. Hur man gör: Sätt dig ner med knäna nära bröstet, fötter på golvet. Håll kroppen nära vertikal, håll bakom knäna och lyft fötterna för att få skenben parallellt med marken.

Uppåtriktad hundposition: Hur man gör, tips, fördelar

Uppåtriktad hundposition: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga Upward Facing Dog Pose.

Liggande gudinna: Hur man gör, tips, fördelar

Liggande gudinna: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Reclining Goddess Pose. Hur du gör: Lägg dig platt på ryggen. Lyfta båda knäna uppåt, föra dina fötter rakt bakom höfterna.

Plank Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Plank Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Plank.

Sidoplankpose: Hur man gör, tips, fördelar

Sidoplankpose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjars yoga-pose-videoserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga Side Plank.

Dolphin Plank Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Dolphin Plank Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Dolphin Plank Pose. Hur man gör: Ta med underarmarna från marken, armbågarna rakt under axlarna. Spänn fingrarna lätt ihop. Sticka tår och gå ut med fötterna tills kroppen är i en planka.

Armbalans Yoga Positions: Hur man gör, tips, fördelar, bilder, videor

Armbalans Yoga Positions: Hur man gör, tips, fördelar, bilder, videor

Armbalanser är bra för styrka, kroppsmedvetenhet och fokus, vilket ger några roliga utmaningar för varje kropp. Här är några poser för att komma igång. Planka - Börja på händer och knän, axlar direkt över handleden.

Half Crow Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Half Crow Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Half Crow. Så här gör du: Lyft upp ett ben och böj knäet från en nedåtgående hund och tryck ner din kalv på baksidan av låret. Rulla axlarna framåt över handleden och ta med knäet på utsidan av överarmen.

Lyftad halv kråksställning: Hur man gör, tips, fördelar

Lyftad halv kråksställning: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Lifted Half Crow. Hur du gör: Från en halv kråka, öppna i framsidan av höft och buken för att lyfta bakbenet högre och befria ditt främre knä från armen. Sträck försiktigt ut dina armar.

Full Pigeon Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Full Pigeon Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsymposerie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Full Pigeon. Så här gör du: Ställ upp benen för en duva och gå med händerna bakom dina höfter. Håll kroppen vertikalt över höfterna och höfterna fyrkantiga på din matta. Böj ryggknäet och håll din fot eller fotled med handen på samma sida.

Butterfly Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Butterfly Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Butterfly Pose. Hur du gör: Sitt med knäna nära bröstet. Koppla av knäna ut till vardera sidan och tryck försiktigt ihop botten på dina fötter.

Sittande grind: Hur man gör, tips, fördelar

Sittande grind: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Seated Straddle. Hur man gör: Sitt med knäna nära bröstet. Använd dina händer på golvet bakom dig för balans, förläng benen jämnt isär till båda sidor.

Sittande ett ben framåtböj: Hur man gör, tips, fördelar

Sittande ett ben framåtböj: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Seated One Leg Forward Bend. Hur du gör: Sitt med knäna nära bröstet och sträck ut ett ben rakt ut. Låt det andra knäet falla åt sidan och anslut fotens botten med låret på ditt raka ben.

Sittande två ben framåt böjning: Hur man gör, tips, fördelar

Sittande två ben framåt böjning: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Seated Two Leg Forward Bend. Hur du gör: Sitt med benen rakt ut och tillsammans. Böj knäna så mycket som behövs för att möjliggöra en framåtriktad lutning, lut dig sedan framåt tills du känner lite motstånd i ryggen på dina ben, håll försiktigt händerna runt dina kålar, vrister eller fötter.

Lotus Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Lotus Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Lotus. Så här gör du: Sitt dig i en korsben. Ta bort höger fot på toppen av vänster lår och dra försiktigt hälen mot toppen av ditt inre lår.

Underarmstativ: Hur man gör, tips, fördelar

Underarmstativ: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjars yoga-pose-videoserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga ett underarmstativ.

High Lunge: Hur man gör, tips, fördelar

High Lunge: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjars yoga-pose-videoserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga och ger oss skopan på High Lunge.

Bow Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Bow Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Bow Pose. Hur du gör: Lägg dig ner på magen, med armarna utsträckta längs sidorna. Böj knäna och nå dina händer tillbaka för att hålla utsidan av dina vrister.

Axlarställ: Hur man gör, tips, fördelar

Axlarställ: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på ett Shoulder Stand. Så här gör du: Lägg dig på ryggen med armarna längs kroppen och ta knäna in i bröstet. Med benen antingen böjda eller raka, lyfter du höfter och når dina fötter mot golvet bakom huvudet.

Cobra Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Cobra Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Cobra-posituren. Så här gör du: Ligga med ansiktet nedåt med benen utsträckta med cirka 6 tum från varandra, fötterna på marken. Ta med handflatorna under axlarna och tryck försiktigt nedåt och lyft långsamt upp din övre och mellersta bröstet från marken.

Revolled Half Moon Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Revolled Half Moon Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Revolvade halvmånen. Hur du gör: Från en låg språng, flytta din vikt på din främre fot och lyft bakbenet parallellt med marken. Ta med kroppen parallellt, armarna rakt under axlarna, fingrarna tältade på marken.

Lord of the Dance Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Lord of the Dance Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopet om Lord of the Dance Pose. Hur du gör: När du står, flytta din vikt på en fot. Böj ditt andra knä och lyft foten upp bakom låret med knäet nedåt.

Warrior I Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Warrior I Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjars yoga-pose-videoserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga Warrior I.

Half Moon Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Half Moon Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Half Moon Pose. Hur du gör: Från en låg språng, flytta din vikt till din främre fot och lyft bakbenet parallellt med marken. Ta med kroppen parallellt, armarna rakt under axlarna, fingrarna tältade på marken.

Reverse Warrior Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Reverse Warrior Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Reverse Warrior. Hur du gör: Från en Warrior 2 lutar du dig tillbaka över ryggbenet och håller kroppen direkt öppen åt sidan. Vila ryggen lätt på din kalv och nå framarmen antingen rakt upp eller förbi örat på baksidan.

Utökad sidovinkelposition: Hur man gör, tips, fördelar

Utökad sidovinkelposition: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsyoga-pose-videoserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga och ger oss skopan på Extended Side Angle Pose.

Bunden Half Moon Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Bunden Half Moon Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Bound Half Moon Pose. Hur du gör: Från en låg sträcka, vila din motsatta underarm på framlåret och nå din andra arm bakom ryggen. Koppla in dina armar runt mitten av ditt främre lår, håll antingen fingrar eller en handled.

Downward Dog Split: Hur man gör, tips, fördelar

Downward Dog Split: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan om Downward Dog Split. Hur du gör: Håll armar och ben raka och andas in för att lyfta ett ben upp i luften. Du kan öppna höft och kropp mot sidan, eller hålla höfter och axlar kvadratiska och dina lyfta tår pekar på marken.

Lizard Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Lizard Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Lizard Pose. Hur du gör: Från en låg språng, sänk ner ryggknäet till marken och ta sedan underarmarna till marken precis innanför din främre fot. Lyft ryggknäet om det är lätt.

Triangel Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Triangel Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Triangle Pose. Hur du gör: Från en Warrior II, räta frambenet och följ framhanden framåt och sedan ner till skinnet eller golvet. Räcka uppåtarmen rakt upp och ta med dig kropp och ben i samma linje.

Low Lunge: Hur man gör, tips, fördelar

Low Lunge: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Low Lunge. Så här gör du: Ställ ditt främre knä höger över vristen, fingertopparna på vardera sidan av foten. Nå din andra fot tillräckligt långt bakåt så att ditt främre lår kommer parallellt med marken.

Reclining Eagle Twist: Hur man gör, tips, fördelar

Reclining Eagle Twist: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Reclining Eagle Twist Pose. Hur du gör: Lägg dig platt på ryggen. Lyfta båda knäna uppåt, föra dina fötter rakt bakom höfterna.

Stående uppdelning: Hur man gör, tips, fördelar

Stående uppdelning: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan om hur man gör en Standing Split. Hur du gör: Från att stå, flytta din vikt till en fot, föra fingrarna i marken och lyft ditt andra ben upp bakom dig. Du kan hålla höfterna kvadratiska, eller lyfta benet lite högre genom att öppna höften och trycka händerna i marken.

Utökad hand-till-stor-tå-ställning: hur du gör, tips, fördelar

Utökad hand-till-stor-tå-ställning: hur du gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan om utökad hand-to-Big-Toe Pose. Hur du gör: När du balanserar på ena benet, håll i den stora höjden på din lyfta fot, öppna höften och förlänga benet gradvis ut till sidan. Tips: Det finns ingen anledning att helt räta ditt lyfta ben.

Half Happy Baby: Hur man gör, tips, fördelar

Half Happy Baby: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Half Happy Baby. Hur du gör: Lägg dig platt på ryggen. Lyft ett knä och böj det mot axeln. Håll knäet bockat nära kroppen, ta med dig fotens botten mot taket, skena vinkelrätt mot marken.

Liggande knä till axeln: hur du gör, tips, fördelar

Liggande knä till axeln: hur du gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Reclining Knee to Shoulder Pose. Hur du gör: Lägg dig platt på ryggen. Lyft ett knä och böj det mot axeln, använd dina armar för att försiktigt dra knät närmare kroppen.

Tree Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Tree Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Tree Pose. Hur du gör: När du står, flytta din vikt på ena foten, lyft sedan din andra häl upp till ditt inre lår. Räcka armarna rakt upp, eller tryck ihop handflatorna vid bröstet eller bakom övre ryggraden.

Anti-energidrycker? Att sakta ner är bra (video)

Anti-energidrycker? Att sakta ner är bra (video)

Drycker som lovar energiförbättringar och koffeinstörningar har varit väldigt rasande, men enligt The New York Times har vi blivit så vana att göra ”snabbt” att det nu finns ett behov av anti-energi / avslappningsdrycker. Även om det förmodligen är bra att folk letar ner i stället för att påskynda, är det oklart om dessa drycker är bra för oss: Dryckerna innehåller ofta melatonin, valerianrot och rosa höfter. Men avslappningsdrycker regleras inte av Food and Drug Administration. Dr.

Peacock Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Peacock Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på påfågel. Hur du gör: Från händer och knän, vänd ut händerna så att fingrarna vänder bakåt. Ha händerna cirka 6 tum från varandra, böj armbågarna och sänk ned kroppen på överarmarna.

Firefly Pose: Hur man gör, tips, fördelar

Firefly Pose: Hur man gör, tips, fördelar

I vår nybörjarsygeställningsserie demonstrerar Michael Taylor från Strala Yoga i New York City och ger oss skopan på Firefly. Hur man gör: Kom in i en knäböj, fötter ungefär matta bredd isär. Räta ut benen ungefär halvvägs och skjut sedan axlarna bakom knäna.