Out of The Darkness of 9/11, Comes Light

Out of The Darkness of 9/11, Comes Light
Anonim

Jag bodde i New York den 9/11. Två dagar efter tragedin, ringde min vän JoAnn Difede, chef för programmet för ångest och traumastressstudier (PATSS) - för att se om jag kan vara tillgänglig för att hjälpa familjerna till bränna offer som rymde från tornen. JoAnn ville ha någon med omfattande yrkeserfarenhet inom yoga för att hjälpa de människor som översvämmade hennes kontor.

Som expert på posttraumatisk stresssjukdom (PTSD), som det var då, ett väldigt lite känt tillstånd - JoAnn stod i centrum för en enorm efterfrågan. Hon behandlade brandmän, poliser, stadsarbetare, regeringsarbetare, Con Edison-anställda, anställda i de företag som hade drabbats, nationella vakthavare och familjer till dem som hade omkommit eller saknats samt alla som hade rymt från centrum eller var arbetar inom spillror och kakofoni efter attacken.

Media kallade henne oavbrutet för offert om vad folk kände, nätverkets nyhetsstationer krävde intervjuer, sjukhus runt om i länet ringde efter råd om behandling av traumatiserade amerikaner. Oväntat var JoAnn tillhandahållare för expertråd om PTSD.

När jag ringde tillbaka henne tog det en stund att komma igenom. När hon äntligen svarade, rusade hennes röst när hon beskrev vad hon mötte på sitt kontor.

"Finns det inte något du kan göra", frågade hon mig, "bara för att hjälpa dem att sova eller få en stund av lättnad från deras överväldigande sorg? Har de andas eller mediterat eller något? När kan du komma? Nu?"

När jag gick in i ett litet rum i sjukhusets brännskada var jag nervös. De tittade alla upp på mig och hoppades på nyheter om någon, någonstans. De såg utmattade ut - ingen hade sovit sedan tornen kollapsade. Jag antog ingenting, och antog inte att jag skulle kunna hjälpa. Jag antog inte att jag visste något som till och med skulle kunna användas.

Inför sådant otroligt lidande, hur skulle någon kunna fortsätta med de vardagliga aktiviteterna i livet? Det var en sådan känsla av förtvivlan i rummet. Jag satte mig bara tyst vid bordet och satte huvudet i händerna.

Kära Herre, jag tänkte, ge mig styrka och rätt ord att säga. En man kom fram och lade handen på min axel. Vi började båda gråta. Det var det - isbrytaren.

Jag presenterade mig själv och föreslog att vi alla tillsammans skulle se om det var något vi kunde upptäcka, något vi kunde göra, som skulle hjälpa oss alla att sova, ta itu med tragedin, att sörja samtidigt som vi undviker förtvivlan och depression. Jag kom ihåg vad jag hade gjort i yogakurser kvällen innan: att sitta med alla och andas. Det var andningen som tycktes erbjuda den mest lättnad och mest tröst.

"Låt oss bara sitta tillsammans, " föreslog jag. Alla flyttade in i en cirkel runt bordet, och jag bjöd in dem att stänga ögonen. Vad som hände efter det, jag kommer inte ihåg så bra, förutom att jag långsamt kom och lärde dem en andningsteknologi med yoga med slutet mun som heter ujjayi.

Andas in, andas ut - med ljud. Det är allt. Du måste bara uppmärksamma andetagets ljud och se om du kan göra inandning och utandning på samma längd och få dem att låta så lika som möjligt.

Inom några minuter gjorde alla vid bordet det långsamma, kontrollerade, sugande ljudet från inandningen och det djupa, sabilanta ljudet från utandningen. De har precis det. De hängde på den som en livlinje. Tiden blev tidlös. Vi satt så i nästan trettio eller fyrtio minuter, även om ingen av oss hade en aning om hur länge vi hade varit där. Jag höll ett öga på dem. Var och en av dem klättrade bara in i andetaget och åkte till en plats som var lugn och fridfull - ett ögonblick. En man somnade under sessionen; Gud välsigne honom. Det var glädjande att se honom sova. En annan kvinna log faktiskt och kom och kramade mig. Jag kan inte säga att det var ett mirakulöst botemedel mot lidande, men det hjälpte.

Jag sa till gruppen, "Jag hoppas att du kommer att komma ihåg detta tillräckligt bra för att använda i dina svåraste stunder; det hjälper dig att sova och hitta styrka. "

Mannen som sov, tittade upp och frågade: "Kan du komma tillbaka i morgon?" Så jag gjorde det.

På lång sikt fick programmet som utvecklats vid brännskadan så väl att det blev en modell för att använda yogeterapi för att hantera smärta och stress och hjälpa till med posttraumatisk stress. Månader senare fick PATSS ett bidrag från Greater New York Hospital Association som finansierade ett program för yogakurser och utbildning i ujjayi-andning för sjukhusanställda.

Jag lärde inledningsvis kursen och överförde den sedan till ett antal lärare som jag hade utbildat. Programmet växer fortfarande och ger anställda vid Weill Cornell Medical Center välbehövliga stressavlastningar.

Tack vare JoAns brådskande uppmaning om hjälp efter 9/11 blev jag en av de första yogaprofessionerna som använde yogametodik för den integrerade behandlingen av posttraumatisk stress. När jag ser tillbaka på mina tjugotvå år med undervisning i New York City - med tiotusentals studenter i mina klasser under den tiden - är jag säker på att många, ovetande för mig, var veteraner och utan tvekan många andra, fick hjälp av hållningar, andning och meditationstekniker vi lärde oss.

Pinterest

Men det var inte förrän efter 9/11 att det medicinska samfundet började inse hur bra det breda spektrumet av medvetna yogabehandlingar kunde vara - för ångestbesvär och posttraumatisk stress, när de avsiktligt integrerades i mer traditionella medicinska behandlingsformer, som kognitiv beteendeterapi, virtuell verklighetsterapi eller återintegrering av ögonrörelsesensibilisering (EMDR).

Detta erkännande har sedan dess spridit sig, och yoga och dess kroppar i sinnet och kroppen är nu livskraftiga medicinska behandlingsalternativ och stödsystem.

Idag bedrivs omfattande forskning - en del av den till och med finansierad av Department of Defense (DOD) och Department of Veterans Affairs (VA) - som visar hur medveten andning, mindfulness-meditation, en praxis som kallas yoga nidra (eller yogasömn) och praktiseringen av yogaställningarna är alla - i fallet med DOD-studien - som hjälper veteraner att läka och återhämta sig från försvagande psykisk och fysisk skada.

Det vetenskapliga samfundet bekräftar äntligen vad yogis har känt i tusentals år: sinnet kan läka kroppen och sig själv.

Omtryckt från Yoga for Warriors: Basträning för styrka, motståndskraft och fred i Mindby Beryl Bender Birch. Med tillstånd av Sounds True.

Och är du redo att lära dig mer om hur du låser upp kraften i mat för att läka din kropp, förebygga sjukdomar och uppnå optimal hälsa? Registrera dig nu för vår GRATIS webbklass med näringsekspert Kelly LeVeque.