Föryngra din hud med ansiktsyoga (Infographic)

Föryngra din hud med ansiktsyoga (Infographic)
Anonim

Hudvård är mer än hudens djup. Alla goda vanor som vi noggrant har upprättat för att hålla våra kroppar friska och lyckliga - som en balanserad kost, korrekt matsmältning och rimliga mängder träning - är också viktiga för en frisk, vacker hud. Jag hör förmodligen inte några argument från dig om hur viktigt en näringsrik kost eller välbalanserat matsmältningssystem är för huden, men träning för ansiktet? Låt mig höra det: "Kom igen, inget sätt!"

Men faktiskt, ja, ansiktsövningar är avgörande för hälsan i din hud, och här är varför. Vi vet att UV-exponering är en viktig orsak till åldrande av huden och att solskydd och lipidersättning (aka fuktgivande) är två av de viktigaste saker du kan göra varje dag för att hålla huden fast och rynkfri. Men det kommer en tid i allas liv när de börjar märka andra förändringar i ansiktet som de bara inte är förberedda på: Rader runt ögonen, näsan och munnen fördjupas och antar varaktighet och huden börjar sjunka.

Lyckligtvis kan många av de förändringar vi antar vara oundvikliga vändas med rätt träning. Här är några ansiktsproblem och hur du kan lösa dem med lite ansiktsyoga:

Uttryckslinjer

Uttryckslinjer är spåren i ditt ansikte orsakade av dina känslor. Varje gång du ler, rynkar eller puttar, dras musklerna under ytan på din hud ner. Med tiden förlorar vår hud förmågan att återgå till jämnhet efter att vårt ansikte uttrycks och känslor, och dessa linjer formas.

Till exempel, när vi rynker ihop, drar våra korrugeringsmuskler ihop brynen. Om vi ​​gör det upprepade gånger dröjer vecken även efter att rynkorna har försvunnit. I själva verket är Corrugator supercilii latin för "rynkor i ögonbrynen", så du vet att denna muskel kommer att behöva lite arbete.

sagging

En del sagging är verkligen resultatet av tyngdkraften, och även om vi inte kan förhindra naturkrafter eller åldrande, kan vi mildra dess synliga tecken. Åldrande är oundvikligt, sagging är det inte.

En huvudsaklig orsak till slapp är slacked muskulatur som kan förbättras med träning. Dålig hållning är också en stor bidragsgivare till sagging. Vi slängar på axlarna och kröker oss framför datorn i timmar åt gången och undrar sedan varför vi har dragspelhalsar. Här kommer yoga till undsättning.

Ansiktsföryngring och yoga

Yogaövningen som innehåller övningar och ställningar riktade specifikt för ansikte och nacke är ett förnuftigt alternativ till kosmetisk ingripande. I själva verket har konceptet att återuppbygga sinnet och kroppen genom yogaställningar lika mycket tillämpbarhet på de 109 musklerna i ansiktet och halsen som det gör för resten av er.

Liksom med kroppsarbete kan vissa ansiktsställningar ha en intensiv effekt på hur vi ser ut och känner. Precis som andra yogapraxis, fokuserar yoga för ansikte och nacke på att ersätta ställningar som förvärvats under åratal av stress med kroppsställningar som ger våra kroppar energi och ökar vår känsla av välbefinnande.

För att komma igång, prova följande övning bestående av tre poser. Istället för att paralysera korrugeringsmusklerna med Botox så att du inte kan rynka, lära dig "Serene Brow" så att du inte känner dig som rynkar.

Pinterest

Grafik av MBG Creative

Och är du redo att lära dig mer om hur du låser upp kraften i mat för att läka din kropp, förebygga sjukdomar och uppnå optimal hälsa? Registrera dig nu för vår GRATIS webbklass med näringsekspert Kelly LeVeque.