Den här yogaposen kommer att fungera underbart för din ångest

Den här yogaposen kommer att fungera underbart för din ångest
Anonim

Oavsett om din ångest är fritt flytande eller föregripande är det aldrig lätt att hantera ångestfulla tankar och känslor. Det är där yoga kommer in. Med tillräckligt med rörelse och andning genom rätt ställningar kan du lindra din ångest. Det är bara en av de många yogaytan!

Enligt yogainstruktören Beth Cooke finns det en rörelse som oroar sig ångest snabbare än någon annan: "Armhålsmassage i låg utsträckning." För att göra detta drag, ta antingen vänster- eller högerbenet upp till nedåtriktad hunddelning och föra din fot mellan dina händer. Stick knäet i armhålan och börja sakta rita cirklar runt knäet med armhålan. Upplevelsen är konstig, men den fungerar.

Kolla in det nedan:

1. Börja med att flytta till en nedåtvänd hund.

Pinterest

2. Lyft benet upp till nedåtriktad hunddelning, öppna upp höften och böj knäet.

Pinterest

3. Sätt ner foten mellan händerna och sänk ned knäet.

Pinterest

4. Ta med armhålan över knäet och cirkla långsamt runt det.

Pinterest

Vill du krossa din egen ångest? Här är vad som händer när du gör en anti-ångestdiet i fem dagar i rad.