En Yogis hemlighet för att trivas under moderskapet

En Yogis hemlighet för att trivas under moderskapet
Anonim

Som mamma till tvillingfyraåriga pojkar har jag gått igenom min rättvisa del av utmaningar. Jag krediterar min förnuft bara till min yogapraxis.

Här är fyra lektioner yoga har hjälpt mig att omfamna mina utmaningar som mamma:

Lektion 1: Börja med grunden

Pinterest

En yogaställning justeras från grunden. Vi vill alltid börja med grunden! Om fötterna inte är i linje var de borde vara, äventyras positiva effekter.

Samma känsla talar sant som en mamma. Vi vill börja med grunden - grunderna - sömn och kost. En solid sömnschema är det som håller ditt barn lyckligt och du delvis tillfredsställande. Försök att justera schemat så att alla i huset kan dra nytta av ett lyckligt, vilat barn.

Tänk om ditt barn inte gillar sängtid? Tänk på hur du närmar dig det. Jag gillade inte Warrior I ett tag, och jag skulle närma mig denna "grundläggande" hållning med omedelbart motstånd.

Hur ska jag förankra min svansben, kvadrera mina höfter och få den inre rotationen av bakbenet? Men med konsistens och en förändring i min attityd, jag förakt för Warrior jag bodde. Med konsistens och en mjuk, lugn inställning till sänggåendet kommer ditt barn så småningom att komma runt.

När det gäller diet har vi alla bevittnat att Jekyll och Hyde påverkar socker och bearbetad mat har på barn. Hitta friska alternativ och få barnen att tro att de får en speciell behandling. Ännu bättre, låt dem hjälpa dig! Processen att göra behandlingen själva skapar en helt ny uppskattningsnivå. Skanna igenom Pinterest och låt dem välja sin speciella godbit för veckan. Kanske är det allt från chokladdate bollar till hemlagat jordnötssmör eller granola. De kommer säkert att älska det!

Lektion 2: Pranayama

Andning spelar en integrerad roll i någons yogapraxis. Jag kan öka energin och rensa funk med Pranayama, alias "vägledning för andetag." Pranayama är ett yogaterm som betyder "kontroll av andetaget." Prana representerar livskraft och energi, medan yama representerar förmågan att kontrollera och förlänga andningen och / eller energin. Även om det ofta förknippas med snabb andning, handlar Pranayama om kontroll av andetaget.

Och med Ujjayi-andning - en välkänd pranayama-praxis inom yoga - bränner vi gifter, skapar värme och drar vårt fokus till nutiden. Ta bort dessa verktyg från mattan, och nästa gång ditt barn gråter hysteriskt, vägled dem att bromsa in andnings- och utandning. Då kan du resonera med dem. Om du tål tålamod är tunn, gäller samma lektion. Sätt ditt barn och dig själv i en timeout och fokusera på att förlänga dina inandningar och utandningar.

Lektion 3: Omfamna ändringar

Våra kroppar är olika varje dag, vilket innebär att det finns några dagar då vi inte kommer att se, känna eller prestera på vårt bästa. Kommer du ihåg de ändringar som du har gett dig i din yogaklass? Vare sig det är att sänka ner på knäna i Chaturanaga, använda blocket i triangeln eller vila i Child's Pose - får du vägledning att lyssna på din kropp och ändra för att skapa bästa resultat.

Om jag förlänger mig själv i en yogaklass lämnar jag mig utarmad snarare än uppdaterad. Samma sak gäller moderskap! Disciplinera dig själv och ändra eller till och med backa upp när du behöver. Det som fungerar idag kanske inte fungerar nästa vecka. Varje barn är annorlunda och de förändras ständigt. Disciplinen måste förändras med barnet. När det gäller schema, var inte rädd att avvika vid behov. Vet att det är OK att buga då och då för en speciell händelse.

Lektion 4: Acceptera processen

"Öva och allt kommer." -Pattabhi Jois

Skönheten med yoga är att det alltid finns utrymme för förbättringar. Bli aldrig avskräckt av dig själv - vet att det är en process och låt den processen utvecklas på sin egen tid. En mamma måste vara "på" hela tiden, så slå inte dig själv om du förlorar din coola då och då. Du är mänsklig! Vet att varje dag är en möjlighet att gå ett steg bortom det förflutna. Se på dessa hinder som möjligheter att växa.